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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。

本日はモチベーションの保ち方についてお話をさせて頂きます。

モチベーションを保つのに一番大切な事は「目標を設定」する事だと思います。

目標設定はより明確な方のが良いです。

また短期目標、長期目標どちらとも設定する方が望ましいです。

最終的なゴールを設定した後、細かい目標を立てると良いと思います。

例）ダイエットの場合（コロナ太りで痩せたい）

長期目標

１２月１３日に結婚式があり、

体重を５３→４５キロ

体脂肪率２８→２３%にしたい。

短期目標

９月中に

体重５３→５１キロ

体脂肪率２８→２６パーセント

上記のように目標は明確のが良いです。

見た目の目標も大事ですが、体重など数字の客観的な目標も大事です。

ただあまり数字にこだわりすぎると気持ちが一喜一憂してしまうので、体重などは１、２週間単位で比較すると良いと思います。

目標があれば頑張れると思います。

紙などに書き出して自分にプレッシャーをかけるなどしても良いです。

何か始める前にまずは目標を設定しましょう。

全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。