神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body新神戸店　 パーソナルトレーナーの塚口です(^ ^)

本日の神戸の最高気温は３８度☀️

暑すぎますね‥　　体調にはお気をつけ下さい！

暑さが続く中、先日淡路島の海へ行ってきました(^o^)

夏といえばイベント事も多いので、気になるのは肌トラブル！

暑さや紫外線だけでなく、室内でも冷房による乾燥などで常に過酷な状態に

さらされています?

紫外線を浴びると肌細胞の中に活性酸素が生まれます。

活性酸素の肌への影響は、

①シミを生み出す②潤いとハリが失われる③皮膚ガンのリスクが高まる　です。

さらに肌を作る栄養素が不足すると肌のターンオーバーが正常せず肌荒れの原因となります！

ふせぐ為に抗酸化物を外部から補給して抗酸化力up!!

食べる日焼け止めと言われる、

ミネラル（ひじき、こんぶ、ごま、わかめ）

ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、小松菜）

ビタミンE（ナッツ、大豆、ししゃも、鮭）

ビタミンB2（アーモンド、しじみ、焼き海苔）

βカロチン（ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、にら）

を意識して摂取しましょう！

夏のイベントがあるとトレーニングのモチベーションも高まりますね！(^o^)