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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

ダイエットで体重を減らしていくために必要なことはカロリーを減らすことです。

減らすことで時間をかけゆっくり確実に体重は減っていきます。

しかし中には食べていないのに、カロリーを減らしているのに、体重が減らない！と言う方がいます。

このパターンに陥る方の多くは、食べなさ過ぎています。

カロリーとはエネルギーです。

エネルギーは人間が活動、生きるために必要なものです。

そのエネルギーが不足し過ぎると、体は飢餓状態に備え、脂肪を蓄えようとします。

なので、食べていないのに痩せないという現象が起きます。

そしてこうなった方の多くは、痩せないと焦り、さらにカロリーを減らすのです。

より体に必要なエネルギーが足りない状態になり、体はさらに脂肪を蓄えようとします。

ではどのようにして、この悪循環から抜け出すのかというと、カロリーを必要な分まで増やすことです。

カロリーを摂ることが怖いという方が多いでしょう。

そういった方は、少しずつで大丈夫ですので、増やしていきましょう。

理想は基礎代謝+100〜200kcalを目指します。

普段あまり動かない方と動く方では、一日の消費カロリーに差があるため、基礎代謝に+でどのくらい摂った方が良いのかはご自身の生活を振り返り、考えてみて下さい。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。