ハムストリングス(裏腿)は硬いと危険?

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です! とうとう10°を下回る寒さになってきましたね⛄️日中暑い日もまだありますが、夜はもう大体寒いので羽織り物一着くらいは常備しておきましょう☝️今風邪ひくとたいへんですからね? さて今回は腿裏の筋肉であるハムストリングスについて少しお話しようかと思います。ハムストリングスとは・半膜様筋・半腱様筋・...

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炭水化物は太る?

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。本日の金曜ロードショーで『プラダを着た悪魔』が放送されます。その映画で炭水化物を食べる女はドレスなどを着る資格は無いと遠回しに言うシーンがあります。 昔は炭水化物=太るという認識が強かったと思います。今は少しずつ薄れてきていますが、まだまだ炭水化物=太るという認識を持つ方が多くいると思います。 &...

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ドロップセット法

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。気づけばもう10月に入り、すっかり寒くなりましたね。暑すぎず、寒すぎずで運動もしやすい季節ですね。 本日はトレーニングをされている方ですと一度は耳にしたことがあるであろう『ドロップセット法』というセット方法について書かせて頂きます。 ドロップセット法とは簡潔に説明すると、インターバルを短くし、重量を落としなが...

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目標設定

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。  モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の12月31日までに体重5キロ、...

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腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした?笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です? という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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トレーニングに影響する視覚

こんにちは。TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。徐々に涼しくなってきましたね、しかしここからは台風が襲ってくる時期ですので皆さん台風対策をお忘れなく!私はとりあえず今の時点でベランダに殆ど物を置いてません。(ベランダに屋根がないので元々少なかっただけですが笑) さて、今回は視覚がどれだけトレーニングに影響するのかを少しだけお話ししようかと思います。皆さ...

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写真記録

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。  今年の夏は外出しにくい毎日で、海に山に帰省に思うように行動できない方も多くいたのではないでしょうか?私はお盆があけた翌週に夏季休暇を利用して白浜へ行きましたが、学校が既に始まった地域が多いからか例年の同時期に比べると人がほとんどおらず意外と快適でした。。。旅行先でかなり食べてしまったので体...

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胃もたれに気をつけよ

皆さんこんばんは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 私事ですが最近お祝い事がありまして、良い焼肉屋さんで美味しいお肉を大量にたべたところ、猛烈な胃もたれがきました?(その日のお昼はラーメンを食べてます笑)美味しいお肉には脂がいっぱいですからね!皆さんもお気をつけて! さて、今回はその胃もたれについて少しお話しします。 胃もたれと...

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チートデイにつて

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もう少しで梅雨も明け、薄着で露出が増える真夏が近づいてきていますが、皆さんダイエットは順調でしょうか?ダイエットで誰もが悩まされる停滞期は皆さんどのように切り抜けていますか?僕は停滞期が来るとチートデイを入れて乗り越えています。聞いたことはあってもどうゆうことをするのかわからない人も多いのではないでしょうか?なの...

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梅雨

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 コロナウイルスが少し落ち着いてますが、まだまだ油断ならないまま梅雨に入りしてしまいましたね今日は雨と風も強い日となっています。。  梅雨の時期や雨の日に多いのですが、身体が重く感じたり関節や腰、頭などが痛いのどの症状を感じたことはありませんか?今日はその主な原因について書いて行こ...

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