身体を温める

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。先週よりも気温がより冬に近付いてきましたね。身体の温め方についてご紹介させて頂きます。お灸体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管やリンパ節が刺激され、 細胞が活性化され、免疫作用がアップします。さらにリンパの流れが改善されるので、むくみの解消にもつながります。 また温熱効果によって血管が広がったり縮んだり...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

腰痛の種類と改善方法

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。ここ数日で一気に寒くなりましたね🍃今日の神戸は風が強くて寒さがさらに増してます(*_*)寒暖差が激しい時期ですので皆さんも体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい! 本日は腰痛について少しお話ししていきます!腰痛は男性では1番、女性では肩こりについで2番目に訴えの多い症状です。 腰痛にはパターンがいくつかあります。&...

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逆子治療

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。10月から緊急事態宣言が明けて、朝晩かなり冷え込むようになってきましたね。でも日中はまだまだ暑くて服装に困る季節です、、、皆さんはもう衣替えなどはされましたか?お布団もそろそろ冬物に変えないといけないですね 本日は妊婦の逆子に効くという"至陰・三陰交"というツボについてご紹介させて頂きますね。至陰 : 足の第5指、末...

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筋肉の大会って何!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は朝や夜も少しずつ涼しくなってきて季節の変わり目を感じさせられる気温になってきまっしたね。皆さんも風邪をひかないように気をつけてください!今回は、よくお客様から「お兄さんは筋肉の大会とかに出ないんですか?」と質問されることがあるためボディメイクのコンテストの中でも特に有名なボディービル、フィジークについてお...

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自律神経の乱れ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の岡田紗知です。日中はまだまだ暑いですが、朝晩はかなり冷え込む季節になってきましたね。我が家の猫も丸くなって寝てる姿を多く見かけるようになってきた気がします。この季節の変わり目に体調を崩す人も多いのではないでしょうか?いつもと同じ生活を送っていても体の調子がなんとなく悪かったり、コロナの影響もありストレスが溜まっているかもし...

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お米はダイエットの敵?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、白米は太ると思っている方は多くいると思います。そこで本日は白米について書かせて頂きます。 炭水化物は食物繊維と糖質の総称になります。   ・糖質の役割簡潔に説明すると糖質は身体のエネルギー源になります。脳のエネルギーにもなりますので、必須...

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呼吸=痩せる!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。早速ですが、皆さんは正しい呼吸ができていますか?人間は1日で2万回以上呼吸をすると言われています!なので正しい呼吸ができている人とそうでない人は呼吸2万回分の差が1日で出来てしまいます!では具体的にどういった差が出てくるのかお話ししたいと思います。目次・正しい呼吸・リラックス効果・ダイエット効果 &n...

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水ダイエットとは 水を飲むと痩せる?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です! 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについてお話しさせて頂きます。 水分をしっかり摂ることによって、代謝が落ちることを防ぐことが期待できる為水分をしっかり摂ることによってある一定のダイエット効果は期待できると言えなくはないようです。また、ダイエット時においてはどうしても空腹の状態は避け...

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筋トレvs有酸素

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。  今回はダイエットには筋トレ❓有酸素❓どちらがいいのかをメリット・デメリットについて書いていこうと思います。最後まで見ていただけますと幸いです。結論は両方行うのがベストです。有酸素運動のメリット・デメリット  メリット・カロリー消費できる正直、摂取カロリーより消費カロリーの方が多...

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運動を習慣化するには?!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?今回書かせて頂く内容は、運動を習慣化していくことについてお話しさせていただきます。実際に続かない方には共通することがあります。    ①目標が大きすぎる 毎日1時間ランニング!週4、5回のトレーニング!2ヶ月で6kg...

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