食べ過ぎた時のリセット法

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 GW中のお客様のお話を聞かせていただくと、食べ過ぎてしまった、とおっしゃる方が多いですね。私もそうです...。笑 今年は特に旅行などを控える分、ご自宅で少し豪華なものを食べたりしたのではないでしょうか。 GWが終わり、いよいよ夏が目前となりました。本格的に薄着になる前にもう一度ダイ...

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有酸素運動について

 こんばんは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は有酸素運動について書かせていただきます。 有酸素運動とは、簡潔に説明するとするとウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などを長時間継続して、体脂肪をエネルギー源とする運動のことを言います。 ・効果 有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器...

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朝食は大事!!

こんばんは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。最近の神戸は雨が続いてとてもジメジメしてますね(ー ー;)今日は晴れていましたがやはり湿気で嫌な暑さでした💧明日からまた雨が降るみたいなので皆さん雨対策を忘れずに☝️🌂 さて今回は「朝食は大事」です。朝ごはんをあまり食べてないと最近よく耳にしますので、過去にも紹介したんですが、また違う角度で紹介し...

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楽しく運動する

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。 早速ですがこのコロナ禍の中で運動をする人は増えたと思います。そこで本日はモチベーションの保ち方についてお話をしたいと思います。 一番大切なことは楽しく運動をすることだと思います。  一人ではなかなか運動が続かない方は誰かと一緒に行ってみると良いと思います。今はもちろん外...

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私の食事摂取基準

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。桜も完全に散って、緑が生い茂ってきましたね。西宮市では阪急夙川駅の近くにある夙川公園が桜のスポットでしたが、すごくきれいでした(^ ^)また近々、緊急事態宣言も発令しそうで在宅勤務が増える方も多いのではないでしょうか?在宅勤務では運動不足になりがちで、ダイエットも停滞期に入りやすいですよね、、、本日は私の ...

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筋トレのモチベーションを上げるには?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。 4月も後半になり、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね!!今日の神戸市は半袖でも良いくらいのお天気です☀️運動日和ですね!!皆さん、衣替えはもう済みましたでしょうか?運動する気が中々起きない、最近運動から遠のいている方、まずはお近くのスポーツショップに足を運んでみてはいかがでしょうか!!・...

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3つの春

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。日々、世の中がめまぐるしく変化していますね。あっという間の春、、、みなさんに何か春は訪れましたか?Top Works Bodyには、3つの春が訪れました。4名の新入社員が仲間入りTop Works Body大阪茨木店がプレオープン全米ヨガアライアンスRYT200修了1.  4名の新入社員が仲間入り...

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リンパマッサージに効果的なのは?

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body神戸元町店の岡田和磨です。一時期暑いくらいまで上がっていた気温も最近はまた寒い日が続いてますね🍃花粉症も相まって体調を崩しやすい季節ですので皆さんも体調にはお気をつけ下さい。 さて今回は「リンパマッサージ」について少しお話しようかと思います。 目次・リンパ器官「腸」・腹式呼吸でリンパマッサージ・腹式呼吸の行い方&...

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スクワットの重要性

こんにちは!Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが本日はスクワットについてご説明させていただきます。   スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。主に鍛えられるのは下半身(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス)の筋肉ですが、体幹部の安定性もとても重要で運動強度が高い種目です。一見簡単そ...

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表層筋と深層筋

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。だいぶ暖かくなってきましたね☀️もう薄着の方をちょくちょく見かけるくらいになりました!私ももうアウターは着てません。神戸は今晩から明日にかけて雨らしいのでお出かけの際は傘を忘れないよう注意しましょう!🌂  さて今回話す内容は表層筋と深層筋です。他の言い方ではアウターマッスル(表層筋)、インナーマッ...

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