梅雨

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 コロナウイルスが少し落ち着いてますが、まだまだ油断ならないまま梅雨に入りしてしまいましたね今日は雨と風も強い日となっています。。  梅雨の時期や雨の日に多いのですが、身体が重く感じたり関節や腰、頭などが痛いのどの症状を感じたことはありませんか?今日はその主な原因について書いて行こ...

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グルタミン

Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 梅雨の季節で湿気も多くジメジメしていますね。気温も高くマスクを着用することで熱中症のリスクも高まるみたいなので、くれぐれも熱中症にはお気をつけください。早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。トレーニングをされている方ですと一度は聞いたことがあると思います。 ・グルタミンとは?グルタミンはタ...

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トレーニングの為の熱中症対策

こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...

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世界一栄養がない野菜

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は夏を感じるほど気温が上がってきましたね夏野菜がおいしくなる時期ももう直ぐです私は夏野菜の中でも特にキュウリが好きで、学生の頃はお祭りに行く度にキュウリの1本付けを食べていました笑今日はキュウリを使った簡単オススメレシピをご紹介させて頂きます。  梅キュウリ<材料>キュウリ 2...

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自炊のメリット

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森です。最近コロナウイルスによって外食があまりできない状況で、自炊する人が増えてきていると思います。僕も朝昼夜だいたい自炊しています。そこで今日は自炊をするメリットについて書いていこうと思います。  1.節約になる外食なら昼食と夕食合わせて大体1日2000円くらいかかります。それに比べて自炊だと個人差はありますが、自...

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白米について

Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さん、朝食はお米派ですか?パン派ですか?僕はお米派です。朝食は魚を焼いて食べることが多いのでお米が多いです。皆さんの中でもお米が好きな方は多くいらっしゃると思います。 以前もち米について荒木トレーナーが書いていましたが僕は本日、お米について書きたいと思います。お米は太るイメージがある方もいらっし...

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家トレ

Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 コロナウイルスの影響で外出を自粛して、自宅で過ごす時間が長くなっている方は多くいらっしゃると思います。『運動をしなきゃいけない』と思いつつも何をしていいか分からずトレーニングをあまり出来ていない方向けに本日はブログを書きます。   まずはどこの部位のトレーニングを行えば良いかについてです。&nbs...

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楽しく運動をしよう

こんにちは。Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林です。 今はコロナウイルスの影響で、仕事が在宅勤務になり外出を自粛するので、自宅で過ごす時間が長くなっている方が多いと思います。 免疫を高めるのに運動は大事だと分かっていても家だとなかなかやる気が出ない方も多くいると思います。 そこでご自宅での運動のモチベーションの保ち方についてお話をしたいと思い...

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アイデアトレーニング(家トレ)

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 家でのトレーニングが飽きてきた!マンネリ化してきてモチベーションが上がらない!そんな方のために今回はアイデアトレーニングを紹介します。 それはスライドワークアウトというエクササイズです!本来はバルスライドという専用の道具を使うのですが、お家にある物でも代用できます!(タオル等、僕は使わなくな...

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身体を動かそう!!

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 新型コロナウイルスの感染拡大により、全国的にテレワークが広がる今。運動不足に陥る方が増えつつあります。今回はそんな人達のために対処法をアドバイスします。 現在、コロナウイルスの影響で、多くの企業が在宅勤務の体制へと切り替えています。「私もその一人」という方、出勤生活から在宅勤務になり今日で何...

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