オリンピック開幕

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。梅雨も明けて蒸し暑い日が続きますが、夏バテは大丈夫そうでしょうか?ついに東京オリンピックが開幕しましたね。コロナ禍の中での開催に賛否両論ありますが、始まったからには1つでもメダルを多く取ってほしいですし無事に終了して欲しいと願っています。オリンピックの体操 女子団体に出場している杉原愛子選手、実は出身大学(...

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時短トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は時短トレーニングについて書かせて頂きます。時短トレーニングは様々な種類がありますが、本日は時短で追い込むことが出来る二つの方法について説明させて頂きます。  一つ目がドロップセット法という方法です。簡潔に説明をすると、インターバルを挟まずに徐々に重さを軽くして極限まで追い込む...

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筋力トレーニングメリット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorksbody 芦屋店の谷口達郎です。 今回2回目のブログを書かせて頂くにあたり、筋力トレーニングのメリットについてお話しさせて頂きます。まず一番目は何と言っても筋トレをすることで見た目が変わっていきます!  体を大きくしていきたい、体重を落としたい、痩せたい、動ける身体作り、姿勢を良くしたいと、述べさせていただいた他に...

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睡眠の質の重要性

皆さんこんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。今年の梅雨は中休みが多いですね☀️洗濯物が干せるからとてもありがたい👕🍃今日は雨ですが…明日明後日は晴れるそうですよ!そして火曜日あたりから雨が続くみたいなので明日明後日のうちに洗濯物や布団を干すのが良いかもですね☝️ さて今日は「睡眠の質の重要性」について話していこうと思います! ...

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トレーニング頻度について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。今回、2回目のブログを書かせて頂くにあたり、私の増量期前と増量期間中のトレーニング頻度についてお話しさせて頂きます。まず、初めにトレーニング頻度を決める上で最も重要になるものがあります。            それは、休養です!  休養とは、食事、睡眠などをしっかり摂ることや、ストレス解消す...

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コーヒーの飲み過ぎは良くない!!

皆さんこんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。 まだ梅雨時期ですが、暑さから夏が近ずいてきてると感じる今日この頃です。神戸も今日は30°近いらしいですよ☀️ここまで暑くなってくると、涼しいカフェでコーヒーを飲む機会も増えるのではありませんか?実際私はコーヒー大好きマンなので1日多い日は6回くらい飲む事もあります☕️こんな私が言うのもおかし...

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猫背を治す

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。梅雨に入り空模様が安定しない日が多くなりましたね。週末にゴルフやキャンプによく行かれる方はスケジュールが組みにくく、自粛に加えてより一層自宅時間が増えた方も多いのではないでしょうか?本日は本当の猫背の原因と猫背改善エクササイズをご紹介します。なぜ猫背になるのか?猫背の原因は一概には言えませんが私は股関節の動...

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フルグラはダイエット向きではない!!

皆さんこんばんは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 梅雨入りは早かったものの晴れの日が続いてますね☀️梅雨の大嫌いな私からしたらこれだけでハッピーな気持ちになります✨ さて早速ですが今日はフルグラ(フルーツグラノーラ)はダイエット向きでは無い事を説明したいと思います。 ・フルグラを食べると身体に負担がかかる?・フルグラの栄養バランスは微妙...

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手軽に高タンパク食材

 こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏の鈴木です。 暑い日が増え、半袖の季節になりましたね。私もダイエット、頑張っております!夏に向けて、もうひと頑張りしていきましょう^ ^☆  さて、本日は私もよく使用する高タンパク食材「ツナ缶」についてお話しさせていただきます。 ツナはダイエットにぴったりな栄養素が多く含まれ...

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夏に痩せる原因

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。 今年は梅雨入りが早く、昨年と打って変わって雨の日が多いですね。。。兵庫や大阪は緊急事態宣言も延期されそうで私は衣替えも出来てません(*_*)夏といえば露出!割り切って、露出の多い夏がきたときに薄着になれるよう運動不足解消含めダイエット頑張りませんか?夏は痩せるけど冬は太ってしまう、、、という方は...

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