筋肉落としていませんか?

こんにちは!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 ここ数日でだいぶ暖かくなってきましたね☀️寒くて動けなかった方もそろそろ動き出せる時期に入りましたよ‼︎暖かくなってきてこれから何か始めようと思っている方も多いかと思われます。 筋トレを始めてみたり、有酸素(ウォーキング、ランニング、バイク、水泳など)を始めてみたり、食事を変えてみたり、、何から...

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ハイレップトレーニング法( ´ u ` )/

こんにちは!Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 なんだか最近一気に暖かくなって、花粉も飛散し始めたみたいですね。私自身、花粉症ではないと思っているのですが、もしかすると今年から花粉症デビューなのでは?と感じております...   さて、そんな本日のブログはハイレップトレーニング法についてです。 ハイレップとは、重量...

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できることから( ´ u ` )v

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近はお昼間は暖かく、春のような陽気の日もありますね!しかし、まだ寒い日も続くようですし、朝晩はまだまだ気温が低いので体調を崩さないよう、お気をつけ下さい。  そして、もし体調が優れない時や、やる気が落ちている時は無理をせずにできること、できそうなことを行なっていきましょう( ´ ▽ ...

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お酒はなぜ太るのか?

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 お客様の中でお酒が好きな方は多く、お酒は太るということを知っていてもその理由を知らない方は多いです。 そこで本日はお酒を飲む太りやすくなる理由をお伝えします。  ①カロリーが高いやはり、お酒はカロリーが高いことが挙げられます。中ジョッキや日本酒コップ1杯の場合は約200kcal、焼酎コ...

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ハムストリングス(裏腿)は硬いと危険?

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です! とうとう10°を下回る寒さになってきましたね⛄️日中暑い日もまだありますが、夜はもう大体寒いので羽織り物一着くらいは常備しておきましょう☝️今風邪ひくとたいへんですからね? さて今回は腿裏の筋肉であるハムストリングスについて少しお話しようかと思います。ハムストリングスとは・半膜様筋・半腱様筋・...

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炭水化物は太る?

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。本日の金曜ロードショーで『プラダを着た悪魔』が放送されます。その映画で炭水化物を食べる女はドレスなどを着る資格は無いと遠回しに言うシーンがあります。 昔は炭水化物=太るという認識が強かったと思います。今は少しずつ薄れてきていますが、まだまだ炭水化物=太るという認識を持つ方が多くいると思います。 &...

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ドロップセット法

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。気づけばもう10月に入り、すっかり寒くなりましたね。暑すぎず、寒すぎずで運動もしやすい季節ですね。 本日はトレーニングをされている方ですと一度は耳にしたことがあるであろう『ドロップセット法』というセット方法について書かせて頂きます。 ドロップセット法とは簡潔に説明すると、インターバルを短くし、重量を落としなが...

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目標設定

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。  モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の12月31日までに体重5キロ、...

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腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした?笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です? という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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トレーニングに影響する視覚

こんにちは。TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。徐々に涼しくなってきましたね、しかしここからは台風が襲ってくる時期ですので皆さん台風対策をお忘れなく!私はとりあえず今の時点でベランダに殆ど物を置いてません。(ベランダに屋根がないので元々少なかっただけですが笑) さて、今回は視覚がどれだけトレーニングに影響するのかを少しだけお話ししようかと思います。皆さ...

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