呼吸の重要性

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は新型肺炎に脅かされる日々ですね(⌒-⌒; )勤務地が南京町のすぐ近くという事もあるので私も流石にここ数日は苦手なマスクをするようにしています😷皆様も予防はしましょうね! さて新年一発目の私の投稿は呼吸について少しお話しようかと思います。呼吸なんて日常生活でそんなに深く考える事は無いかと思います。...

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和食

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 今日は最近の気温に比べると少し寒いですね . . .寒くなると何か暖かいものを飲みたくなりませんか?私は結構お噌汁が飲みたくなります(笑)  味噌汁などの和食は健康に良いと聞いたことはありませんか?なぜ和食が健康に良いのかというと和食では旬の食材使って多種多様な調理法(煮る、蒸す、...

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リラックス効果

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です! 今年の冬は例年に比べて暖冬で過ごしやすい気候だと私は思いましたが、みなさんはいかがでしたでしょうか?ストレスによる過緊張を放置していると、さらなる" 冷え "の悪循環を招いてしまう可能性があります。そこで本日はリラックス効果にある香りを紹介していこうと思います。まずストレスによって自律神経がバランスを...

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トレーニングの原則

こんにちは !Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。私ごとですが先日体調を崩してしまいました。順調とは言い難い新年のスタートになりましたがここからまた元気に頑張っていこうと思います!みなさんも体調には気をつけてください。 突然ですがみなさんはトレーニングするのには大切な原則が5つあるのはご存知ですか?  「全面性の原則」「意識性の原...

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食物繊維について

 こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。お正月に食べ過ぎてしまい新年早々必死にトレーニングしてます。 今日は食物繊維について説明しようと思います。 食物繊維には大きく分けて水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類があり、それぞれに違った特徴があります。・不溶性食物繊維・ 成熟した野菜などに含まれ、糸状のも...

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速筋と遅筋について

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。みなさんはお正月はどのようにお過ごしでしょうか?僕は鳥取のおばあちゃんの家に行ってゆっくりしてきました。今日は遅筋と速筋について書いていこうと思います。 はじめに、速筋について説明します。 速筋は主に瞬発的な動きをする際に使う筋肉...

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お正月とは何か

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もうすぐクリスマスとお正月の時期ですので、いろいろな行事があってとても楽しい時期かなと思いますが、みなさんはどのように過ごされますか?    僕はお餅がとても好きで、いつもお正月に食べすぎてしまいます。お餅お食べたり、お年玉をあげたり、お正月にはやることがたくさん...

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スクワットについて

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。    スクワッ...

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ビタミンの日

 こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です! 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...

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サプリメントについて

 皆さんこんばんは!Top Works-Body元町店トレーナーの岡田和磨です。12月に入ってどんどん気温が下がってきましたね❄️元町では神戸の名物の一つルミナリエが今日から点灯です🌟トレーニング終わりに見に行ける距離ですよ👍皆様も是非! さて今回はサプリメントについて少しご紹介します。サプリメントとは? サプリメントは日本語で「栄養補助食品」と訳されることが多く、ま...

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