睡眠の質を上げて身体を守ろう!

こんばんは!Top Works-Body元町店のトレーナーの岡田和磨です。最近はテレビをつけたらどの時間帯でもどのチャンネルでもコロナコロナでそろそろ疲れてきてないですか?こういった疲れやストレスから免疫が下がったりもします。解消するには様々な方法がございますが、今回は僕から改善方法&コロナ対策を1つお伝えします。 それは睡眠です。十分な睡眠をとることによって様々な健康に対する効果が期待...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

マスクと保湿

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。コロナウイルスが流行してからほとんどの人が日常的にマスクをつけているのではないでしょうか?トップワークスボディのトレーナーも常時マスクをつけていますが、私は元々敏感肌なのでマスクをつけ始めてから肌荒れが酷くなってしまいました。。。マスクは蒸気で顔が潤いそうなイメージですが、不織布マスクは吐いた息が水蒸気となり、マスク内に充...

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食物繊維

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 最近は、コロナウイルスが関西でも流行っていますね。。皆さまは体調などは崩されていませんか?こう言ったウイルスなどにかかりにくくする為には適度な運動や食事がとても大事になってきます。今日は6大栄養素の中にある1つ食物繊維についてお話したと思います。食物繊維とは食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食...

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家でトレーニング

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 最近はコロナウイルスにより外出しづらくなり運動する機会が減ってきているのではないでしょうか?体を動かして少しでもスッキリしていただきたいので、今日は自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介したいと思います。 上腕三頭筋と言う腕の裏にある筋肉のトレーニングを2種類紹介いていきます。  ...

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ダイエット超簡単レシピ

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの稲森克尚です。 最近私事ですが、少しダイエットを始めました。ダイエットするには自炊するのが一番ですが、忙しいと作るのが面倒になりますよね、、。僕もかなりめんどくさがりですが、そんな僕でも続いている減量メニューがあります。それが『沼』とゆうメニューです。フィジークの選手が試合前の減量用に考案されたメニューですが、・コスパがいい・...

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コーディネーショントレーニング

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 皆さん突然ですがコーディネーショントレーニングって聞いたことはありますか? コーディネーショントレーニングとは運動するための絶対的な基礎、どのスポーツにも確実な力になってくれるトレーニング。​どんなスポーツでも目や耳などでとらえた情報を脳が認識して処理してから、手脚に動け!と指令を出します。この神経伝...

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お酒を飲むとなぜ太りやすくなるのか?

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 お客様の中でお酒が好きな方は多く、お酒は太るということを知っていてもその理由を知らない方は多いです。 そこで本日はお酒を飲む太りやすくなる理由をお伝えします。①カロリーが高いやはり、お酒はカロリーが高いことが挙げられます。中ジョッキや日本酒コップ1杯の場合は約200kcal、焼酎コップ1杯...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body
こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの稲森克尚です! 最近ダイエットを始めまして、それで週2回ほどウエイトトレーニング以外でタバタ式トレーニングを取り入れてやっています。タバタ式トレーニングと聞いたことある人も結構いると思いますが、詳しくわ知らない人がほとんどだと思いますので、今日はタバタ式トレーニングについて説明しようと思います。  &nbs...

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ビタミンC

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です! コロナウイルスが関西でも感染者が出てしまいましたね、、、皆さんのお身体は大丈夫でしょうか?マスクを着用して予防をしたり、手洗いうがいなどはしっかりと行ってくださいね。 今日はビタミンCについてお話したいと思います。ビタミンCは今、流行っているコロナウイルスに効果的と言われいますね。ビタミンCを...

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チンニング(懸垂)について

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関...

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