神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

最近は日中は夏のような暑さになってきましたね。

今の時期でも熱中症になる可能性は十分あるので水分補給を忘れないようにお気をつけください。

今回は「足が太くなる原因と解決策」についてお話しさせていただきます。

歳を重ねてきて性別問わず足が太くなってしまったという方も多いかと思います。

いくつか原因はありますが本日は二つに絞らせていただきます。

⚪︎運動不足

⚪︎水分不足

この2つが原因となっている方が多いです。

運動不足の方は普段のお仕事がデスクワークで座りっぱなしであったり車や電車移動が多い方がなりやすいです。

動かないことで血流が悪くなりむくみますし、脂肪が蓄積して太くなったりします。

もう一つは水分不足です。

成人だと体の6割は水分でできています。

その水分が不足してしまうとむくみや脱水症状など色々な影響が出てしまいます。

解決策としては

運動不足の方は日々の中で少しでも体を動かすようにしましょう。

重りを持ってトレーニングでもいいと思いますし、ご自宅で5〜10分だけでも動いてみる。

お風呂で湯船に浸かりながらストレッチやマッサージをするというのでもいいと思います。

そういうふうにして少しずつ体を動かしていきましょう。

水分不足の方はこまめに水分補給をしましょう。

一回で大量に飲むのではなくて、こまめに少しずつでいいので水分補給をしましょう。

行動ごとに水分を摂取するのもいいかもしれません。

朝昼晩は必ずいっぱいは飲む。起きたら飲む、寝る前に飲むなど気づいた時に飲むのがいいと思います。

これらのことを心がけると足の太さは改善してきます！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。