神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

トレーニングをする際によくその部分を意識してトレーニングしてくださいと言われたこと、聞いたことはありませんか？

もちろん意識しなくてもトレーニングとしての効果はあると思います。でも、無関係というわけではないんです！

私達は筋力を１００％使いきることはできません。中枢神経でブレーキがかかり、もっている力を使い切ることはできません。

ある実験で催眠術をかけると筋力があがるという実験がありました。その時にブレーキの働きを抑制する力が弱まりパワー発揮されるということらしですが・・・

もちろんイメージをしてトレーニンングすることにより普段の５％、１０％は、伸ばすことは可能だと思います。

なので、トレーニング中に意識してという言葉は催眠効果と同じようなものだと思います。

もちろんトレーニングのパフォーマンスを上げるのであればイメージするとしないとでは大きく差がでます。

ただ、すべてのトレーニングにおいてイメージするというのは難しいです。例えばパーツ部分で行うようなトレーニングでは、その部位を意識しながらイメージしてトレーニングする方が良いでしょうし、全身運動的なトレーニングではフォームを意識した方が身体にはいいと思います。

種目によってイメージ力を使いわけるとトレーニング効果はあがるはずです。

イメージする事を使いわける感じ！そんなことを考えるとトレーニングがまた楽しくなると思います。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

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