減量期に意識していること

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は突然の大雨や、強烈な蒸し暑さと天気に悩まされることが多くなってきましたね!そんななか私は夏本番に向けて減量をスタートしました!今回は私の減量生活で気を付けていることについて話していこうと思います。減量といえば、食事管理とトレーニングがとても大事になり、脂質を抑える減量や糖質を抑える減量など、様々な方法...

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時短トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は時短トレーニングについて書かせて頂きます。時短トレーニングは様々な種類がありますが、本日は時短で追い込むことが出来る二つの方法について説明させて頂きます。  一つ目がドロップセット法という方法です。簡潔に説明をすると、インターバルを挟まずに徐々に重さを軽くして極限まで追い込む...

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筋力トレーニングメリット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorksbody 芦屋店の谷口達郎です。 今回2回目のブログを書かせて頂くにあたり、筋力トレーニングのメリットについてお話しさせて頂きます。まず一番目は何と言っても筋トレをすることで見た目が変わっていきます!  体を大きくしていきたい、体重を落としたい、痩せたい、動ける身体作り、姿勢を良くしたいと、述べさせていただいた他に...

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トレーニングのBIG5

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!6月も終盤に近づき、もうすぐ1年の半分が終わろうとしていますね。夏本番に差し掛かり皆様も日々の運動に励まれていると思いますが、トレーナーである僕自身もトレーニングは欠かさず行っています。そこで今日は、僕が普段の運動で大切にしている「トレーニングのBIG5」についてお話しさせていただきます。 ・目次・ト...

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トレーニング頻度について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。今回、2回目のブログを書かせて頂くにあたり、私の増量期前と増量期間中のトレーニング頻度についてお話しさせて頂きます。まず、初めにトレーニング頻度を決める上で最も重要になるものがあります。            それは、休養です!  休養とは、食事、睡眠などをしっかり摂ることや、ストレス解消す...

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有酸素運動について

 こんばんは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は有酸素運動について書かせていただきます。 有酸素運動とは、簡潔に説明するとするとウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などを長時間継続して、体脂肪をエネルギー源とする運動のことを言います。 ・効果 有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器...

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確実に鍛えておきたい肩の筋肉

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。西宮市はかなり過ごしやすい気候が続いていますね!貴重な春の時期をできるだけ長く堪能したいものです。 夏に向けて体作りに励まれている方が多いと思いますが、その中でも、今日は肩の筋肉を鍛えることの重要性についてお話しさせて頂きます。 下半身や背中などの筋肉は鍛える方が多いですが、なぜ肩の筋肉もし...

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ふくらはぎを鍛えるべき4つの理由

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 先日、柏市は半袖でも過ごせそうなほど暑い日があり、夏がもうすぐだなぁと思いました。本格的に薄着の季節になる前に痩せたい!と、パーソナルトレーニングジムをお探しの方、ぜひ一度体験にいらしてください(^ ^)  さて、本日のブログ内容ですが「ふくらはぎ」についてお話させていただこうと思...

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今から頑張りましょう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かくなってきましたが、花粉症の方はこれからが辛い時期になりますね . . . 。暖かい時期になるとやはり露出する部分が増えるので、背中・腕・お腹などの見える部分のたるみが気になってくると思います。そこで今日は自宅で簡単にできるトレーニングの紹介をさせていただきます!!  今...

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トレーニングボリュームとは

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今回は、「トレーニングボリューム」についてお話しさせていただきます。 トレーニングをされている方なら一度は耳にしたことのある「トレーニンングボリューム」という言葉。   筋肥大を狙う場合、このトレーニングボリュームというのが非常に大切になってきます。 このボリュー...

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