トレーニングの原理・原則について

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが、トレーニングには筋肉や心肺機能を向上させる為に原理・原則があります。実際にトレーニングをしている人でも原理・原則を理解していない人もいらっしゃるかと思いますのでお伝えさせていただきます。 トレーニングの原理(3つ)①オーバーロード(過負荷)の原理簡単に言えば、トレーニングの負荷は少し...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

トレー二ング時のシューズ

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。梅雨の合間の晴天がより厳しく感じますね。 6月に入り、ほとんどの地域でフィットネスクラブやジムが再びオープンしていますね。それに伴ってトレーニングをスタート、または再開される方が多いと思います。そこで本日は、ウエイトトレーニングや自重でのトレーニングで使用すべきシューズについて書かせていただきます。 「筋...

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トレーニングの為の熱中症対策

こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...

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自分に合った選択を

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 緊急事態宣言が解除され、関西では本格的に仕事に復帰され始めている方も多いのかと、通勤電車を見て思っています。。。ここ1~2か月あまりトレーニングができずに体重が増加してしまった方や久しぶりにジムに行きたいけどなかなか気分が乗らない方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな時はトレーニングではなく、軽...

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トレーニングセット法の紹介です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ようやく緊急事態宣言も解除されてきましたね!まだまだ油断はできませんが、元気に仕事していきますよ!!最近はトレーニングをする時間も増え、いろいろなセット法がある中で「ピラミッドセット法」でトレーニングしています。この「ピラミッドセット法」には3種類に分けられ、①「アセンディング・ピラミッド」ウォーミングアップ後、徐々に負荷を上...

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バランス良く

 Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか?それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。 背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ...

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身近にある物

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 4月もいよいよ後半に入り、ご自宅での自粛生活にも少なからずストレスを感じ始めてきた頃ではないでしょうか。外出が出来ない分、体を動かす運動量も必然的に落ちてしまいますよね。いざ運動をするとなると、多くの方はスポーツジムや施設で行う方が多いと思います。 しかし、この自粛期間ではなかなか外出をするこ...

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運動不足!?

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 メディアでは毎日のようにコロナ関連のニュースが飛び交い。。。  ストレスを感じたり、体調が悪くなったりと様々な影響が出てくる方もいらっしゃると思います。外出自粛もあり外に出ることも思うようにいかず。 しかし、一切外に出てはいけないわけではないので、気をつけるべきこと、換気の悪い...

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身体を動かそう!!

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 新型コロナウイルスの感染拡大により、全国的にテレワークが広がる今。運動不足に陥る方が増えつつあります。今回はそんな人達のために対処法をアドバイスします。 現在、コロナウイルスの影響で、多くの企業が在宅勤務の体制へと切り替えています。「私もその一人」という方、出勤生活から在宅勤務になり今日で何...

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股関節の使い方

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。 この春で大学を卒業して4月1日の今日から社会人になる友人が多くいますが、コロナウイルスの影響を受けて自宅待機や在宅勤務になっていたり不安定な世の中ですね。。。外出をするのも怖く、ジムを自粛されている方も多くいらっしゃるかと思いますので、本日は下半身の種目でも大切な股関節の使い方について自宅でも正しいフォームでス...

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