有酸素運動について

 こんばんは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は有酸素運動について書かせていただきます。 有酸素運動とは、簡潔に説明するとするとウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などを長時間継続して、体脂肪をエネルギー源とする運動のことを言います。 ・効果 有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

確実に鍛えておきたい肩の筋肉

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。西宮市はかなり過ごしやすい気候が続いていますね!貴重な春の時期をできるだけ長く堪能したいものです。 夏に向けて体作りに励まれている方が多いと思いますが、その中でも、今日は肩の筋肉を鍛えることの重要性についてお話しさせて頂きます。 下半身や背中などの筋肉は鍛える方が多いですが、なぜ肩の筋肉もし...

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ふくらはぎを鍛えるべき4つの理由

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 先日、柏市は半袖でも過ごせそうなほど暑い日があり、夏がもうすぐだなぁと思いました。本格的に薄着の季節になる前に痩せたい!と、パーソナルトレーニングジムをお探しの方、ぜひ一度体験にいらしてください(^ ^)  さて、本日のブログ内容ですが「ふくらはぎ」についてお話させていただこうと思...

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今から頑張りましょう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かくなってきましたが、花粉症の方はこれからが辛い時期になりますね . . . 。暖かい時期になるとやはり露出する部分が増えるので、背中・腕・お腹などの見える部分のたるみが気になってくると思います。そこで今日は自宅で簡単にできるトレーニングの紹介をさせていただきます!!  今...

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トレーニングボリュームとは

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今回は、「トレーニングボリューム」についてお話しさせていただきます。 トレーニングをされている方なら一度は耳にしたことのある「トレーニンングボリューム」という言葉。   筋肥大を狙う場合、このトレーニングボリュームというのが非常に大切になってきます。 このボリュー...

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辛い花粉症の季節に・・・

こんにちは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です。まだ寒い日や寒い地域もありますが、昼間は暖かくなってきましたね!ダイエットなどのボディメイクには絶好の季節がやってきましたね!ただ気温差はまだまだありますので、体調には十分にお気をつけください!そして、すでに花粉がかなり飛んでいるようですね、、花粉症の方には辛い季節にもなります。 何度か過去にも説明してると思いますが改めて記載...

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姿勢保持筋

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが本日ご紹介するのは、立っている時に姿勢を保持する筋、別名 " 抗重力筋 " です。普段当たり前に立っていても姿勢を保つだけで使用している筋肉です。" コア " とは、また違います。( 前面 )胸鎖乳突筋腹筋群腸腰筋大腿四頭筋前脛骨筋( 後面 )脊柱起立筋大臀筋ハムストリングス下腿三頭筋前面の筋肉たちは姿...

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懸垂

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関与が増えると懸垂...

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第2の心臓

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。全国各地で雪が降るほどの寒波が押し寄せていますね。 寒くなると、外に出て運動する気持ちにならない方も多いと思いますが、寒い時こそ体を動かすことが大切です。    外気が冷えると筋肉中の血流が悪くなる影響で、四肢の冷えやむくみに繋がってしまいます。特に、下半身という...

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ウォーキング

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近どんどん冷えてきましたね私は寒いのが苦手なので朝起きた後布団から出るまで時間がかかります。。。笑 これからの季節は外に出るのが辛くなりますが、冬眠するのかってくらい食欲が増えてきますね . . .  恐ろしい。。有酸素運動がダイエットにいいとよく言われますが何故なのかみなさんはご存知でしょ...

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