ウォーキング

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近どんどん冷えてきましたね私は寒いのが苦手なので朝起きた後布団から出るまで時間がかかります。。。笑 これからの季節は外に出るのが辛くなりますが、冬眠するのかってくらい食欲が増えてきますね . . .  恐ろしい。。有酸素運動がダイエットにいいとよく言われますが何故なのかみなさんはご存知でしょ...

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綺麗なお尻を作る

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。大阪では ”DREAMS COME TRUE" の歌にも出てくる、あの御堂筋に電光がつけられ早くも綺麗な通りになって、いよいよ冬っぽくなってきました。冷たくて履くのも嫌なジーンズは冬でも着用しますよね?そこで本日はジーンズを履いた時に綺麗に見えるお尻の作り方についてご紹介させていただきます。 まずお尻を...

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効かせるトレーニング(´u`)

こんにちはTop Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 10月は天気がすっきりしない日が多かったですが、最近ようやく秋晴れ!といった気持ちのいい晴れの日が続くようになりましたね(´u`) 運動も気持ちよく行えていい季節です! さてそんな本日のブログ内容は『ノンロック法』をご紹介させていただきます(´u`)  トレーニング中、...

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肩こり解消しましょう

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 10月も残りあと半分となりました最近は少し肌寒さが感じられますが昼間はまだ少し暖かい日がありますねこういった気温差があると肩こりになることはありませんか?私は寒くなると肩がすくんで肩こりになってしまいます(笑)  今日は肩こりとその主な原因について書いていこうと思います。肩こりで悩...

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お尻を上げる

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。9月もあと2日で終わってしまいますね、、、徐々に秋の雰囲気が深まりつつありますが、日々の運動習慣は継続させていきたいものです。 さて、今日はお尻を上げる方法についてお話しさせていただきます。最近では、女性芸能人の方やモデルの方も積極的に取り組まれているヒップアップのトレーニングですが、様々なエクササイズ...

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腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした?笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です? という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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筋の柔軟性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、トレーニングの前後や日常的にストレッチやケアを行っていますか?またその役割や重要性をご存知でしょうか?運動前にストレッチを取り入れることによって、" 運動のパフォーマンスを向上する "、" 怪我予防 "、" 筋肉の疲労回復効果 "と、このようなメリットがあります。ストレッチというと柔軟性を向上させる...

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休む=サボるではありません♩

こんにちは!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。9月に入り、昼間はまだまだ暑い日が続いていますが朝晩は少し秋の気配を感じるようになりました。気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですのでお気をつけください( ;  ; )ちなみに今日は救急の日【9月9日】だそうです! 体調を崩しやすい時期ということで、今日は【休養・休息】についてお話させていただきま...

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子供の頃から

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もう9月ですがまだまだ暑い日が続きそうですね私が小学生の頃は気温はここまで高くなかったので外で走り回ったり、海や川などの水場でよく遊んでいた記憶があります。最近は日差しがすごいので室内で過ごすことが多いのではないでしょうか?今は楽々と外に持ち歩けるゲームがあったりスマートフォンで動画を見たりなどでます...

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レストポーズ法

こんにちは!Top Works-Bodya芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さんはレストポーズ法というトレーニングセットの組み方をご存知でしょうか?レストポーズ法とは簡単に説明すると「高強度の時短トレーニング」です。 目的などによって重量設定の組み方はありますがベーシックなセットの組み方をご説明します。基本的には重めの重量でセットを組むことが多いです。&n...

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