辛い花粉症の季節に・・・

こんにちは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です。まだ寒い日や寒い地域もありますが、昼間は暖かくなってきましたね!ダイエットなどのボディメイクには絶好の季節がやってきましたね!ただ気温差はまだまだありますので、体調には十分にお気をつけください!そして、すでに花粉がかなり飛んでいるようですね、、花粉症の方には辛い季節にもなります。 何度か過去にも説明してると思いますが改めて記載...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

姿勢保持筋

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが本日ご紹介するのは、立っている時に姿勢を保持する筋、別名 " 抗重力筋 " です。普段当たり前に立っていても姿勢を保つだけで使用している筋肉です。" コア " とは、また違います。( 前面 )胸鎖乳突筋腹筋群腸腰筋大腿四頭筋前脛骨筋( 後面 )脊柱起立筋大臀筋ハムストリングス下腿三頭筋前面の筋肉たちは姿...

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懸垂

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関与が増えると懸垂...

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第2の心臓

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。全国各地で雪が降るほどの寒波が押し寄せていますね。 寒くなると、外に出て運動する気持ちにならない方も多いと思いますが、寒い時こそ体を動かすことが大切です。    外気が冷えると筋肉中の血流が悪くなる影響で、四肢の冷えやむくみに繋がってしまいます。特に、下半身という...

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ウォーキング

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近どんどん冷えてきましたね私は寒いのが苦手なので朝起きた後布団から出るまで時間がかかります。。。笑 これからの季節は外に出るのが辛くなりますが、冬眠するのかってくらい食欲が増えてきますね . . .  恐ろしい。。有酸素運動がダイエットにいいとよく言われますが何故なのかみなさんはご存知でしょ...

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綺麗なお尻を作る

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。大阪では ”DREAMS COME TRUE" の歌にも出てくる、あの御堂筋に電光がつけられ早くも綺麗な通りになって、いよいよ冬っぽくなってきました。冷たくて履くのも嫌なジーンズは冬でも着用しますよね?そこで本日はジーンズを履いた時に綺麗に見えるお尻の作り方についてご紹介させていただきます。 まずお尻を...

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効かせるトレーニング(´u`)

こんにちはTop Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 10月は天気がすっきりしない日が多かったですが、最近ようやく秋晴れ!といった気持ちのいい晴れの日が続くようになりましたね(´u`) 運動も気持ちよく行えていい季節です! さてそんな本日のブログ内容は『ノンロック法』をご紹介させていただきます(´u`)  トレーニング中、...

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肩こり解消しましょう

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 10月も残りあと半分となりました最近は少し肌寒さが感じられますが昼間はまだ少し暖かい日がありますねこういった気温差があると肩こりになることはありませんか?私は寒くなると肩がすくんで肩こりになってしまいます(笑)  今日は肩こりとその主な原因について書いていこうと思います。肩こりで悩...

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お尻を上げる

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。9月もあと2日で終わってしまいますね、、、徐々に秋の雰囲気が深まりつつありますが、日々の運動習慣は継続させていきたいものです。 さて、今日はお尻を上げる方法についてお話しさせていただきます。最近では、女性芸能人の方やモデルの方も積極的に取り組まれているヒップアップのトレーニングですが、様々なエクササイズ...

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腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした?笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です? という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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