トレーニングの質を上げる!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、日中と夜の気温差が凄く服の選択をするのが難しくなってきましたね!皆さんも季節の変わり目ですので風邪を引かないよう体調管理を徹底していきましょう!さて今日は、私が日々のトレーニングの質を上げるために工夫している点についてお話しさせていただきます。私が最近特に意識してトレーニングを行っているポイントが3...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

筋肉痛を早く治すコツ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングに励んでいますか?運動するにはとても良い気候ですね!!トレーニングをすると誰しもが経験する筋肉痛。部位によっては酷い時、そうでもない時、筋肉痛にならない時と様々です。今日はそんな筋肉痛を早く治すコツをいくつかご紹介します。目次・なぜ筋肉痛になるのか?・血流を良くする・トレーニング後には・・・・まず...

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ダイエットするならスクワット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、私はダイエットをするならスクワットをお勧めします。そこで本日はスクワットについてご説明させて頂きます。   スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。下半身だけの種目と思われがちですが、体幹部の筋力もとても重要...

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筋トレvs有酸素

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。  今回はダイエットには筋トレ❓有酸素❓どちらがいいのかをメリット・デメリットについて書いていこうと思います。最後まで見ていただけますと幸いです。結論は両方行うのがベストです。有酸素運動のメリット・デメリット  メリット・カロリー消費できる正直、摂取カロリーより消費カロリーの方が多...

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フルレンジの重要性

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Woks-Body西宮北口店の荒木です!いよいよ9月に入りましたね!夏の残暑はまだまだ続きそうですが、日々の運動は欠かさず取り組んでいきたいですね。 さて、皆さんは「フルレンジ」というフレーズを耳にされたことはありますか?トレーニング好きな方なら一度は聞いたことのある言葉かもしれませんが、「フルレンジ」とは、トレーニング種目における最大可動域...

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運動を習慣化するには?!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?今回書かせて頂く内容は、運動を習慣化していくことについてお話しさせていただきます。実際に続かない方には共通することがあります。    ①目標が大きすぎる 毎日1時間ランニング!週4、5回のトレーニング!2ヶ月で6kg...

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立ちながら出来る足のストレッチ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。天気が回復してきて日差しが強い日が続いています。体力を消耗し夏バテが起こりやすくなる為、ストレッチをしたりお水を飲んだり体を気遣うようにしていきましょう。本日は、立ちっぱなしで足がむくんだり、腰が痛くなる際に簡単に出来るストレッチを紹介させていただきます。  目次・ふくらはぎのストレッチ・太も...

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減量期に意識していること

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は突然の大雨や、強烈な蒸し暑さと天気に悩まされることが多くなってきましたね!そんななか私は夏本番に向けて減量をスタートしました!今回は私の減量生活で気を付けていることについて話していこうと思います。減量といえば、食事管理とトレーニングがとても大事になり、脂質を抑える減量や糖質を抑える減量など、様々な方法...

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時短トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。早速ですが本日は時短トレーニングについて書かせて頂きます。時短トレーニングは様々な種類がありますが、本日は時短で追い込むことが出来る二つの方法について説明させて頂きます。  一つ目がドロップセット法という方法です。簡潔に説明をすると、インターバルを挟まずに徐々に重さを軽くして極限まで追い込む...

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筋力トレーニングメリット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorksbody 芦屋店の谷口達郎です。 今回2回目のブログを書かせて頂くにあたり、筋力トレーニングのメリットについてお話しさせて頂きます。まず一番目は何と言っても筋トレをすることで見た目が変わっていきます!  体を大きくしていきたい、体重を落としたい、痩せたい、動ける身体作り、姿勢を良くしたいと、述べさせていただいた他に...

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