身体を動かそう!!

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 新型コロナウイルスの感染拡大により、全国的にテレワークが広がる今。運動不足に陥る方が増えつつあります。今回はそんな人達のために対処法をアドバイスします。 現在、コロナウイルスの影響で、多くの企業が在宅勤務の体制へと切り替えています。「私もその一人」という方、出勤生活から在宅勤務になり今日で何...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

股関節の使い方

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。 この春で大学を卒業して4月1日の今日から社会人になる友人が多くいますが、コロナウイルスの影響を受けて自宅待機や在宅勤務になっていたり不安定な世の中ですね。。。外出をするのも怖く、ジムを自粛されている方も多くいらっしゃるかと思いますので、本日は下半身の種目でも大切な股関節の使い方について自宅でも正しいフォームでス...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

家でトレーニング

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 最近はコロナウイルスにより外出しづらくなり運動する機会が減ってきているのではないでしょうか?体を動かして少しでもスッキリしていただきたいので、今日は自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介したいと思います。 上腕三頭筋と言う腕の裏にある筋肉のトレーニングを2種類紹介いていきます。  ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

チンニング(懸垂)について

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

呼吸

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! 最近は厳しい寒さに加えて花粉の量も厳しくなる時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?感染症や気候の変動に負けず頑張っていきたいですね! さて、本日は呼吸を鍛えるトレーニングについてお話しさせていただきます。普段無意識に行っている呼吸ですが、この呼吸にも多くの筋肉が活動しています...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

伸びる!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。少しずつ気温も上がり、春らしくなってきましたね・・・というよりは今年は、寒い日が少なっかった気がします。多分、桜が咲くのも早いでしょうね。皆さん疲労回復には実は、ストレッチはかなり効果的なんです。では、そもそも疲労回復になぜストレッチが必要なのかですが、           デスクワークだったり、立ちっ放しの接客等で筋...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

パフォーマンスを上げたい方必見!〜特異性の原理〜

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! トレーニングには3つの原理があります。・過負荷の原理・可逆性の原理・特異性の原理 今回はこの3つのうちの特異性の原理について少し説明しようかと思います。 特異性の原理とはトレーニングはやり方によって効果が変わり、これを「特異性の原理」といいます。楽に歩けるようになりたい!走れるようになりたい...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

有酸素運動と無酸素運動

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!数日前から新しいウイルスが流行っていてインフルエンザの存在が薄れていますが、皆さんはお元気にお過ごしでしょうか?また今年の冬は暖冬でランニングも行いやすい気候ですね!そこで本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介します。有酸素運動とは主に脂肪を分解してエネルギー源としますが、脂肪の分解・燃焼には酸素が必要...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

グルタミン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します。 2020年が始まりましたね! 皆さんは今年の目標などはできましたか?僕の今年の目標はボディメイクです。トレーニングをするのはもちろん食事を改めないといけませんね・・・今日はトレーニングをしてる人聞いたことがあると思います...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

意識して使おう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です! 今回はより筋肉に刺激を入れるための方法をご紹介しようと思います。『筋肉は意識して使う』筋トレを始めたばかりのころはとにかく種目をこなすので精一杯だったと思います。そして少しトレーニングになれ始め重量を意識したり目に見える部分にこだわり出したりなど。しかしある一定を過ぎるとあまり筋肉の成長を感じなくなってくると思...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body