腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした😄笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です😂 という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

筋の柔軟性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、トレーニングの前後や日常的にストレッチやケアを行っていますか?またその役割や重要性をご存知でしょうか?運動前にストレッチを取り入れることによって、" 運動のパフォーマンスを向上する "、" 怪我予防 "、" 筋肉の疲労回復効果 "と、このようなメリットがあります。ストレッチというと柔軟性を向上させる...

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休む=サボるではありません♩

こんにちは!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。9月に入り、昼間はまだまだ暑い日が続いていますが朝晩は少し秋の気配を感じるようになりました。気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですのでお気をつけください( ;  ; )ちなみに今日は救急の日【9月9日】だそうです! 体調を崩しやすい時期ということで、今日は【休養・休息】についてお話させていただきま...

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子供の頃から

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もう9月ですがまだまだ暑い日が続きそうですね私が小学生の頃は気温はここまで高くなかったので外で走り回ったり、海や川などの水場でよく遊んでいた記憶があります。最近は日差しがすごいので室内で過ごすことが多いのではないでしょうか?今は楽々と外に持ち歩けるゲームがあったりスマートフォンで動画を見たりなどでます...

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レストポーズ法

こんにちは!Top Works-Bodya芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さんはレストポーズ法というトレーニングセットの組み方をご存知でしょうか?レストポーズ法とは簡単に説明すると「高強度の時短トレーニング」です。 目的などによって重量設定の組み方はありますがベーシックなセットの組み方をご説明します。基本的には重めの重量でセットを組むことが多いです。&n...

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ブレーシング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 突然ですが、皆さんはブレーシングという言葉を聞いたことはありますか?ブレーシングとは、腹腔内圧を高めて、体幹部の安定性や脊柱の安定性を高める目的で行う呼吸法のことです。 この呼吸法を使う場面としては、日常生活で言えば重たいものを地面から持ち上げる時であったり、トレーニングで言えばスクワットの...

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腰痛の原因にも、、、

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、皆さんは腰痛を経験したり慢性的に悩んでいませんか?腰痛がある方は何故痛くなるのか考えたことはありますか?” デスクワークが多いから ” 、 ” 猫背で姿勢が悪いから ”と考える方も多くいると思います。そこからの改善はいかがでしょうか?トレーニングで腰を不安に思ったり、痛めたりする方は何故そう...

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有酸素運動

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。気温も一気に上がり暑い日が続いていますね。。脱水症状や熱中症には充分に気をつけてください!今回は有酸素運動について。美しく痩せるためには「運動」は必須です。しっかりと運動で筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。すでに運動を習慣化されている人はもちろん、これから始めようかなと考えてい...

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体幹

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は雨上がりにセミが鳴き始めているのでもうじき梅雨が明けてくれそうですね!本来なら今年の今頃はオリンピック開会式は来週かとなっていたはずでしたがコロナによってそれも無くなってしまいましたねオリンピックといえばよくスポーツしている方の中ではよく聞くワードで「体幹」という言葉を耳にしたことはありませんか?今日はその...

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トレーニングの原理・原則について

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが、トレーニングには筋肉や心肺機能を向上させる為に原理・原則があります。実際にトレーニングをしている人でも原理・原則を理解していない人もいらっしゃるかと思いますのでお伝えさせていただきます。 トレーニングの原理(3つ)①オーバーロード(過負荷)の原理簡単に言えば、トレーニングの負荷は少し...

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