呼吸

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! 最近は厳しい寒さに加えて花粉の量も厳しくなる時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?感染症や気候の変動に負けず頑張っていきたいですね! さて、本日は呼吸を鍛えるトレーニングについてお話しさせていただきます。普段無意識に行っている呼吸ですが、この呼吸にも多くの筋肉が活動しています...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

伸びる!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。少しずつ気温も上がり、春らしくなってきましたね・・・というよりは今年は、寒い日が少なっかった気がします。多分、桜が咲くのも早いでしょうね。皆さん疲労回復には実は、ストレッチはかなり効果的なんです。では、そもそも疲労回復になぜストレッチが必要なのかですが、           デスクワークだったり、立ちっ放しの接客等で筋...

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パフォーマンスを上げたい方必見!〜特異性の原理〜

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! トレーニングには3つの原理があります。・過負荷の原理・可逆性の原理・特異性の原理 今回はこの3つのうちの特異性の原理について少し説明しようかと思います。 特異性の原理とはトレーニングはやり方によって効果が変わり、これを「特異性の原理」といいます。楽に歩けるようになりたい!走れるようになりたい...

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有酸素運動と無酸素運動

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!数日前から新しいウイルスが流行っていてインフルエンザの存在が薄れていますが、皆さんはお元気にお過ごしでしょうか?また今年の冬は暖冬でランニングも行いやすい気候ですね!そこで本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介します。有酸素運動とは主に脂肪を分解してエネルギー源としますが、脂肪の分解・燃焼には酸素が必要...

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グルタミン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します。 2020年が始まりましたね! 皆さんは今年の目標などはできましたか?僕の今年の目標はボディメイクです。トレーニングをするのはもちろん食事を改めないといけませんね・・・今日はトレーニングをしてる人聞いたことがあると思います...

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意識して使おう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です! 今回はより筋肉に刺激を入れるための方法をご紹介しようと思います。『筋肉は意識して使う』筋トレを始めたばかりのころはとにかく種目をこなすので精一杯だったと思います。そして少しトレーニングになれ始め重量を意識したり目に見える部分にこだわり出したりなど。しかしある一定を過ぎるとあまり筋肉の成長を感じなくなってくると思...

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スクワットについて

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。    スクワッ...

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ビジョントレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!最近は陽が沈む時間が更に早くなってきましたね!まだまだ冬はこれからなので、寒さに負けず頑張っていきたいですね! さて、今日はビジョントレーニングについてお話させていただきます。ビジョントレーニングとは、主に眼球運動のコントロール能力、動体視力、立体視能力などの視覚能力を向上させたり、目で得た情報を脳で処理して体を...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果

こんばんは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さんは自身の背中をしっかり見た事はありますか?身体では前面を重視されがちですが私は背中も重要視してみています。最近では、女性ですと背中美人や、男性ですと厚みがありたくましく男らしい背中、鬼の背中、などなど人気が出てきているような気もしますね。今回はそんな背中を鍛えるトレーニングの一つ、ベントオーバー...

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鍋が食べたい

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。11月も早いもので半分が終わりましたね。。。残り1ヶ月半皆さんはどのように過ごしますか?身体造りをするには持って来いの季節なので来年の夏に向けての運動も頑張りませんか?身体造りには食事も欠かせません!!特に冬は鍋料理が身に染みる季節です!!ですが意外な落とし穴もあるので今日は注意することを記載していきます。◆ポン酢にシフト鍋の...

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