グルタミン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します。 2020年が始まりましたね! 皆さんは今年の目標などはできましたか?僕の今年の目標はボディメイクです。トレーニングをするのはもちろん食事を改めないといけませんね・・・今日はトレーニングをしてる人聞いたことがあると思います...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

意識して使おう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です! 今回はより筋肉に刺激を入れるための方法をご紹介しようと思います。『筋肉は意識して使う』筋トレを始めたばかりのころはとにかく種目をこなすので精一杯だったと思います。そして少しトレーニングになれ始め重量を意識したり目に見える部分にこだわり出したりなど。しかしある一定を過ぎるとあまり筋肉の成長を感じなくなってくると思...

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スクワットについて

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。    スクワッ...

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ビジョントレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!最近は陽が沈む時間が更に早くなってきましたね!まだまだ冬はこれからなので、寒さに負けず頑張っていきたいですね! さて、今日はビジョントレーニングについてお話させていただきます。ビジョントレーニングとは、主に眼球運動のコントロール能力、動体視力、立体視能力などの視覚能力を向上させたり、目で得た情報を脳で処理して体を...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果

こんばんは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さんは自身の背中をしっかり見た事はありますか?身体では前面を重視されがちですが私は背中も重要視してみています。最近では、女性ですと背中美人や、男性ですと厚みがありたくましく男らしい背中、鬼の背中、などなど人気が出てきているような気もしますね。今回はそんな背中を鍛えるトレーニングの一つ、ベントオーバー...

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鍋が食べたい

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。11月も早いもので半分が終わりましたね。。。残り1ヶ月半皆さんはどのように過ごしますか?身体造りをするには持って来いの季節なので来年の夏に向けての運動も頑張りませんか?身体造りには食事も欠かせません!!特に冬は鍋料理が身に染みる季節です!!ですが意外な落とし穴もあるので今日は注意することを記載していきます。◆ポン酢にシフト鍋の...

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冬こそ綺麗に

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。気温もかなり秋冬っぽくなってきており、関西では先日木枯らしが吹いたそうですね。。。これからインフルエンザも流行る時期になってきますが手洗いうがいなどで、できる予防から行っていきましょう! 冬こそ厚着になる季節なので、身体が膨張して見えるのではないかと思います。また最近の女性の服装でいうと少し露出のある服...

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もも裏トレーニング

こんにちはTop Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です! 早速ですが、今日は太ももの裏にあるハムストリングスについて書かせて頂きます。この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋  この3種類の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。 ハムストリングスは骨盤の前傾、後傾に関わってくる部位で骨盤の安定性を出すためにも重要な筋肉となっています。また、女性だ...

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健康的な身体作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は健康的な身体を作るにはどうしたらいいか、お話したいと思います。それはまずは運動をすることが一番大切だと思います!ジムに通われている方もとても多いと思いますが何キロ痩せたいからジムに行って頑張ろう!こういった目標を持ってジムに行くことはとてもいいと思いますが、目標を達成した後、モチベーションが下がりやめてし...

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頭皮について!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!少しずつ気温も下がり空気も乾燥し始めましたね。今日は頭皮について書かせていただきます。まず頭皮は健康的だと柔らかく、不健康だと硬くなります。硬くなる原因は次の3つの可能性があります。1、血行不良血行が悪くなることで頭皮が硬くなります。体内の栄養や酸素は血液にのって様々な箇所に運ばれていますが、血行不良がおこると血液をスムー...

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