ベントオーバーローイングのやり方と効果

こんばんは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さんは自身の背中をしっかり見た事はありますか?身体では前面を重視されがちですが私は背中も重要視してみています。最近では、女性ですと背中美人や、男性ですと厚みがありたくましく男らしい背中、鬼の背中、などなど人気が出てきているような気もしますね。今回はそんな背中を鍛えるトレーニングの一つ、ベントオーバー...

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鍋が食べたい

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。11月も早いもので半分が終わりましたね。。。残り1ヶ月半皆さんはどのように過ごしますか?身体造りをするには持って来いの季節なので来年の夏に向けての運動も頑張りませんか?身体造りには食事も欠かせません!!特に冬は鍋料理が身に染みる季節です!!ですが意外な落とし穴もあるので今日は注意することを記載していきます。◆ポン酢にシフト鍋の...

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冬こそ綺麗に

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。気温もかなり秋冬っぽくなってきており、関西では先日木枯らしが吹いたそうですね。。。これからインフルエンザも流行る時期になってきますが手洗いうがいなどで、できる予防から行っていきましょう! 冬こそ厚着になる季節なので、身体が膨張して見えるのではないかと思います。また最近の女性の服装でいうと少し露出のある服...

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もも裏トレーニング

こんにちはTop Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です! 早速ですが、今日は太ももの裏にあるハムストリングスについて書かせて頂きます。この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋  この3種類の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。 ハムストリングスは骨盤の前傾、後傾に関わってくる部位で骨盤の安定性を出すためにも重要な筋肉となっています。また、女性だ...

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健康的な身体作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は健康的な身体を作るにはどうしたらいいか、お話したいと思います。それはまずは運動をすることが一番大切だと思います!ジムに通われている方もとても多いと思いますが何キロ痩せたいからジムに行って頑張ろう!こういった目標を持ってジムに行くことはとてもいいと思いますが、目標を達成した後、モチベーションが下がりやめてし...

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頭皮について!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!少しずつ気温も下がり空気も乾燥し始めましたね。今日は頭皮について書かせていただきます。まず頭皮は健康的だと柔らかく、不健康だと硬くなります。硬くなる原因は次の3つの可能性があります。1、血行不良血行が悪くなることで頭皮が硬くなります。体内の栄養や酸素は血液にのって様々な箇所に運ばれていますが、血行不良がおこると血液をスムー...

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プライオメトリクストレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です! 9月も半分を過ぎましたがまだまだ暑い日が続きますね。熱中症には気をつけたいところです。 さて、今日はプライオメトリクストレーニングについてお話させて頂きます。プライオメトリクス(プライオメトリック)とは、ジャンプやウエイトリフティングなどの、下半身から上半身へ素早くパワー発揮をすることで筋肉の瞬発力を...

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体幹トレーニングと腹圧について

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!まだ日中は太陽が暑いですが朝晩は風が気持ち良くなってきましたね。ただ急な気温の変化ですので体調管理にはお気をつけ下さい!! さて、今日は『体幹トレーニングと腹圧』について少しお話させていただきます。 そもそも体幹とは?体幹は腹筋の事だと認知されている方が多いようです。ざっくり間違いではありませ...

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まだまだ汗をかく季節

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!まだまだ暑い日が続きますね。トレーニングをしている間や日常外を歩いているだけでも汗はたくさん出ます。本日は私がふと気になった臭う汗と臭わない汗の違いについてお話しさせていただきます。 汗は本来ほぼ臭わない汗の臭いの原因は汗のメカニズムと関わっているといい、人が汗をかく目的は体温調節です。人の体、特に脳...

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ストレッチの重要性

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆さんは、トレーニングやスポーツなど運動をする前にストレッチなどのウォーミングアップは行っていますか?ウォーミングアップをすることによって競技力の向上や怪我などのリスクを軽減させてくれます。ストレッチは身体を柔らかくするためやケアをする為だけにおこなうものではありません!今日はここでストレッチの種類と重...

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