有酸素運動

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。気温も一気に上がり暑い日が続いていますね。。脱水症状や熱中症には充分に気をつけてください!今回は有酸素運動について。美しく痩せるためには「運動」は必須です。しっかりと運動で筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。すでに運動を習慣化されている人はもちろん、これから始めようかなと考えてい...

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気分上々

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか?自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...

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ストレス発散を!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさんいかがお過ごしですか?コロナも落ち着いてきた?と思いますが油断はできないので引き続き予防を徹底して下さいね!私事ですが、緊急事態宣言の日に長女が誕生し、検温と緊急事態宣言のダブルパンチで立ち合いも面会も出来ずに残念な思いをしました。。。早いもので1ヶ月あっと言う間に過ぎ、休日はちょっとずつですが気分転換に散歩に行き始め...

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連休はいかがでしたか?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさん、3連休はいかがお過ごしでしたか?兵庫と大阪はこの3連休で移動自粛要請が出ていましたがそうなるとせっかくの連休が。。私は朝から車のエンジンがかからず、急遽バッテリー交換をすることになり、お向かいさんの知り合いのところへ。吹田まで移動し、ついでに実家から母が来ているのでコストコへ行きたいとなり尼崎へ。移動自粛要請を無視で...

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コロナに負けないよう運動しましょう!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。日本各地でコロナウィルスによる感染者がどんどん増えてきていますね。兵庫県内も少しずつ増えつつあり、ジムがある宝塚も近くの病院で数名確認されたとか。。みなさん、手洗い、うがい、アルコールでの消毒、適度な運動での免疫力アップをしてコロナに負けない身体作りをしましょう!お子さんがいらっしゃる方も学校が休校で外にいけなかったり、外に行...

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アミノ酸摂取

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。これから筋トレを始める方、すでにジム通いをされている方でトレーニングや食事について色々調べた経験はありませんか?その中で『アミノ酸』と言う言葉を目にしたことがあるかと思います。そんなアミノ酸についてご説明していきます。タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸は体内で合成することができません。これらは食...

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厄除け大祭へ

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。今年の正月に人生初の初詣に行きましたが、先週18日、19日には西宮にある門戸厄神で厄除け大祭が開かれていることをお客様から聞き家族で行ってきました。兵庫に来て6年目になりますが、門戸厄神へ行くのは初めて。。今年は初めてのことだらけです笑しかし目的はというと、、、駅から境内へと続く道にある出店。出店の焼きそばや唐揚げとかって美味...

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切り替え大事

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。2020年もスタートし皆様いかがお過ごしですか?お正月はゆっくりできましたか?私は今年は熊本の実家には帰省せず、明石で正月を迎えました。食事もたくさん用意してもらい、なんと29年間で初めての初詣に笑人混みが苦手なので避けていましたがなんとか人数が少ない時に行けて良かったです。新年は1日朝から家族で温泉!! 新年から温...

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イメージして見ましょう

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いきなりですが「イメトレ」したことありますか?スポーツ以外にもイメージを湧かせて追うことはとても大事なことですよね。中にはイメージトレーニングと聞くと、「科学的な根拠はあるのか」と思う方もいるのではないでしょうか?実はイメトレがパフォーマンスを向上させるという事はすでに科学的に証明されているんです!!脳は「実際の経験」と「頭の...

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何年振りかの・・・

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日夏季休暇を頂きました。庭の草取りから始まり、砂利を敷く作業を2日かけて行いましたが砂利が足りず半分で終了。。。公園で子供とサッカーをしたりと充実した夏休みでした!そんな夏休み中に何年振りかのタピオカを購入。今は第3次タピオカブームが到来しているみたいですよ。本場台湾から人気のタピオカドリンク店が続々上陸し、宝塚にも有名な専...

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