朝食の重要性

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。今日は朝食の重要性とオススメの朝食を紹介します!目次・朝食はなぜ重要?・朝食抜きの筋トレ・おすすめの朝食 ・朝食はなぜ重要なのか体内のタンパク質は睡眠中に多く消費されるため、朝にはタンパク質が不足している状態になります。朝食でしっかりタンパク質を摂取して1日の最初にエネルギーを補充することが大切です!朝食でタンパク質...

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筋肉痛を早く治すコツ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングに励んでいますか?運動するにはとても良い気候ですね!!トレーニングをすると誰しもが経験する筋肉痛。部位によっては酷い時、そうでもない時、筋肉痛にならない時と様々です。今日はそんな筋肉痛を早く治すコツをいくつかご紹介します。目次・なぜ筋肉痛になるのか?・血流を良くする・トレーニング後には・・・・まず...

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シルバーウィーク突入

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。過ごしやすい気候となってきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?シルバーウィークに入っていますがまだコロナもありなかなか出かけるのも躊躇っちゃいますよね。ずっと家にいるのも自分だけではいいのですが子供がいると子供のストレスが溜まってしまって。。。先日は平日の18時過ぎにイオンへ行くとなんとガラガラでした!皆さんも1度はやった...

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水ダイエットとは 水を飲むと痩せる?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です! 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについてお話しさせて頂きます。 水分をしっかり摂ることによって、代謝が落ちることを防ぐことが期待できる為水分をしっかり摂ることによってある一定のダイエット効果は期待できると言えなくはないようです。また、ダイエット時においてはどうしても空腹の状態は避け...

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スポーツはやっぱり凄い

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。東京オリンピックも始まって1週間経ちますね。皆さんはどの競技に注目されていますか?これからの競技もまだまだ見逃せない種目がたくさんあります。特に陸上、野球、サッカーは学生時代にもやっていた種目なので特に注目しています。ジムのテレビは常にオリンピックをつけていますのでお客様とトレーニング中に観戦し、スポーツの力で感動や勇気、やる...

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夏到来

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。もうすぐ学校などでは夏休みが始まりますね!お仕事されている方も休暇に入られる方が多いと思います。今年の夏の予定はできましたか?去年はコロナ禍でかなり制限された生活になっていたので今年こそは旅行なんて方もいらっしゃいますよね。まだまだ1日の感染者も減らない中ですが今年は家族サービスをしないといけないなと私も思っているところです笑...

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皆さんのリラックス法はなんですか?

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。いきなりですが皆さんのリラックス法はなんですか?音楽を聴いたり、読書、入浴、ストレッチなど様々なリラックス法がありますよね。私は家に3匹の犬がいます!(チワワ1匹、チワックス2匹)その犬達と遊ぶ事がストレス発散をしてくれて、リラックスでき疲れをとってくれます!ペットと暮らす事で「幸せホルモン」と言われる中の1つで「オキシトシン...

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初めまして畠山です!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。本日は初めてブログを書かせていただきます。僕の事を知らない人も沢山いると思いますので、少しでも知って頂けるよう自己紹介をさせていただきます。私は、兵庫県宝塚市出身で産まれてから今もずっと宝塚にいます!小学生の頃から高校1年生までバスケットボールをしていました。学生時代は、バスケットをしていた影響から将来はスポー...

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ダイエット中に食べない方が良いもの3つ紹介します

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。関西も梅雨入りして雨が続いてますが皆さんモチベーションは落ちてないですか?今日はダイエット、減量している方が食事制限の中で食べない方が良いとされているもの、一般的に糖質、脂質を減らして、、、とか言いますが今日はこの3つを紹介します。目次・果物・洋菓子・果汁100%ジュースまず1つ目は「果物」です。果物はビタミンなどの栄養素、美...

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睡眠の質を高める成分2つを紹介

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングはいい感じに追い込めてますか?しっかり追い込んだ筋肉のためにプロテインを飲んだり、食事でのタンパク質補給をしたりと意識されているかもしれません!!そこで今日取り上げるのは『睡眠』です!!運動と食事は意識していても睡眠までは、、、という方多いと思います。短い時間でも睡眠の質を高めてくれる成分を2つ紹介します。目...

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