夏到来

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。もうすぐ学校などでは夏休みが始まりますね!お仕事されている方も休暇に入られる方が多いと思います。今年の夏の予定はできましたか?去年はコロナ禍でかなり制限された生活になっていたので今年こそは旅行なんて方もいらっしゃいますよね。まだまだ1日の感染者も減らない中ですが今年は家族サービスをしないといけないなと私も思っているところです笑...

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皆さんのリラックス法はなんですか?

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。いきなりですが皆さんのリラックス法はなんですか?音楽を聴いたり、読書、入浴、ストレッチなど様々なリラックス法がありますよね。私は家に3匹の犬がいます!(チワワ1匹、チワックス2匹)その犬達と遊ぶ事がストレス発散をしてくれて、リラックスでき疲れをとってくれます!ペットと暮らす事で「幸せホルモン」と言われる中の1つで「オキシトシン...

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初めまして畠山です!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。本日は初めてブログを書かせていただきます。僕の事を知らない人も沢山いると思いますので、少しでも知って頂けるよう自己紹介をさせていただきます。私は、兵庫県宝塚市出身で産まれてから今もずっと宝塚にいます!小学生の頃から高校1年生までバスケットボールをしていました。学生時代は、バスケットをしていた影響から将来はスポー...

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ダイエット中に食べない方が良いもの3つ紹介します

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。関西も梅雨入りして雨が続いてますが皆さんモチベーションは落ちてないですか?今日はダイエット、減量している方が食事制限の中で食べない方が良いとされているもの、一般的に糖質、脂質を減らして、、、とか言いますが今日はこの3つを紹介します。目次・果物・洋菓子・果汁100%ジュースまず1つ目は「果物」です。果物はビタミンなどの栄養素、美...

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睡眠の質を高める成分2つを紹介

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングはいい感じに追い込めてますか?しっかり追い込んだ筋肉のためにプロテインを飲んだり、食事でのタンパク質補給をしたりと意識されているかもしれません!!そこで今日取り上げるのは『睡眠』です!!運動と食事は意識していても睡眠までは、、、という方多いと思います。短い時間でも睡眠の質を高めてくれる成分を2つ紹介します。目...

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トレーニング初心者が陥りやすい失敗

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか?緊急事態宣言も出ておりあまり外に出歩けない連休となってますね。さて今日は、トレーニングを始めたばかりの方が陥りやすい失敗について3つのポイントをまとめましたので最後までご覧下さい。目次・毎日トレーニングをしてしまう・フォームが定まっていない・他人と比べてしまう・毎日トレーニングをし...

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新生活は慣れましたか?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。4月になり学生さんや社会人になる方、新生活には慣れましたか?自分も7年前に福岡から兵庫県の宝塚市に引っ越しをしてきて、慣れない関西、関西弁、知らない土地に不安だらけでした。土地柄もあり外を歩くとタカラジェンヌの方も歩いていて綺麗だなと見とれたり、宝塚はとても住みやすく、すぐ慣れていたことを思い出します。今では現役のタカラジェン...

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刺激をもらっています

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。台風来てますね。。。週末にも台風10号が西日本に接近するので外出される方は十分気を付けてください今日は朝から曇りでいつもより涼しく感じたので片道30分を歩いて出勤しました。あまりにも暑かったので最近は自転車だったのですが、久しぶりに歩いての出勤で朝から気持ちの良い運動ができました。出勤するときにもランニングしている方、自転車で...

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久々に食べまくる

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。暑すぎやしませんか?水分補給はこまめに行って脱水や熱中症には十分気をつけてください。今年は学生の夏休みも少なく1〜2週間のところが多いみたいですね。そんな夏休みの思い出はできましたか?学生の頃は専ら部活に行き毎日毎日走っていた記憶しかありません・・・先日はお休みを頂き、兵庫県の豊岡の出石(いずし)に行ってきました。まず初めて豊...

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有酸素運動

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。気温も一気に上がり暑い日が続いていますね。。脱水症状や熱中症には充分に気をつけてください!今回は有酸素運動について。美しく痩せるためには「運動」は必須です。しっかりと運動で筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。すでに運動を習慣化されている人はもちろん、これから始めようかなと考えてい...

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