神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

４月になり新生活が始まりましたね！気温も暖かくなり外を歩いていても、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけますね！

ウォーキングの思い出といえば、、、

僕はトレーナーになる前に自衛隊にいたのですが、そこでは行軍といって数十kgのリュックに小銃を持って２０kmや１００kmをひたすら歩くという訓練がありました。

ちなみに皆さん１kg減らすのに何Kcal消費しないといけないかご存知ですか？

１kg痩せるには約７２００Kcal消費しないといけないと言われています。

１００km歩いてたった１kgしか痩せません！    

ちなみに白米１００gで約１６８Kcalです。 体重５０kgの人で約４０分間ウォーキングすると１６８Kcal消費します。

ウォーキングするよりちょっと頑張って食事制限したほうが楽ですよね、、、

ただし、通勤時１駅だけ歩いてみる、階段を多く使う、など普段からなるべく歩く習慣をつけることは大事です！

適度な食事制限と普段から少しだけ歩く意識を持つだけで体重は変わります！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。