神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

数日前までダウンやコートが必要でしたが、急に暖かくなり春が近づいてきましたね。

今回はピラティスについてお話しさせて頂きます。

最近巷で特に女性の間で流行っているピラティスというものがあります。

トレーニングをされている方はもちろんですが、されていない方でもピラティスという言葉を聞いたことがある方は多いかと思います。

ですが、ピラティスはどういう効果があるのかと聞かれた時に答えられる方は少ないと思います。

今回はピラティスにどういう効果があるのか、どういった方におすすめなのかをお話しさせて頂きます。

ピラティスはマットで自分の重さを使ったマットピラティスと、機械を使うマシンピラティスと存在しています。

どちらも目的としては体の使い方、動かし方などの機能面の向上。柔軟性の向上、理想の姿勢へ近づけるようにインナーマッスルを鍛える。

などが挙げられます。

例えば、トレーニングでも行ったりする床に寝た状態でお尻を上げるヒップリフトなどの種目をピラティスでも行います。

ですが、トレーニングと違い分離動作を入れる為、トレーニングの際よりどこの筋肉を使いお尻を上げる。お尻を上げてから背骨を下から一つずつ上げていくという分離動作が入ります。

このことによりトレーニングにもなりますが、体の使い方などが意識できるようになってきます。

トレーニングのように外の筋肉ばかりではなくインナーマッスルも使うので、トレーニングとは少し異なった疲れが来ます。

ピラティスは姿勢が気になる方、アスリート、トレーニングの際に体がうまく動かしづらい方などに特におすすめです。

インナーマッスルが鍛えられるので姿勢も良くなりやすいです。

アスリートでも筋力はありますが体の使い方が苦手な方もいらっしゃいます。

あとはトレーニング中に頭で思っている動きがなかなかできない方などにおすすめです。

ピラティスは女性のイメージが強いですが、男性も行うことをお勧めします。

敷居が高いように感じるかもしれませんが、一度体験などお受けになられると体の変化がわかるかもしれません。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。