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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

新年度が始まり新しいことが始まる方もいると思いますので、体調には気をつけて過ごしていきましょう。

さて、本日はこの季節に多い花粉症についてお話ししていきます。

花粉症に悩まされており、満足に運動できていない方などがいるかと思います。薬を飲む以外でも花粉症の改善方法はあります。

実は食生活を改善することで花粉症の症状が良くなったりもしてきます。食生活のなかでも症状の改善のために取っていきたい栄養素があります。

それは、「ビタミンD」「食物繊維」「乳酸菌」になります。

まず花粉症という症状は体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水や痒みなどのアレルギー症状が出てきます。なのでその体内の免疫システムを整えていくことによって、花粉症の対策にも繋がっていきます。

免疫システムの半分以上は腸に存在すると言われていますので、腸内環境を改善することが花粉症対策になると言われています。

次からは花粉症に良い物を紹介していきます。

・乳酸菌

腸内環境と言えば真っ先に思いつく人が多いと思います。乳酸菌が入っているものと言えば「ヨーグルト」になります。腸内環境を良くすると、花粉が体内に入りにくくなると言われております。

・食物繊維

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。花粉症改善に期待できるのは水溶性食物繊維になります。水溶性食物繊維には便を柔らかくし、滑りをよくしてくれます。主な食べ物は海藻類やイモ類になります。

・ビタミンD

ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンと言われておりますが、免疫を調整する働きももっています。主な食べ物はイワシなどの青魚になります。他にも太陽光を浴びるとビタミンDは体内で生成されていきます。

花粉症の症状にお困りの方は是非この辺りの栄養素を意識して摂ってみましょう。

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