ストレッチの方法

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。最近、10年ぶりぐらいにバレーをしたのですが、なかなかうまくできませんでした。ですが、本当に楽しく充実した1日を過ごせました!皆さんも今後、スポーツをされると思いますので、今回は普段しない動きの危険性と予防についてお話ししたいと思います。 普段しない動きをするとなぜ怪我をする? 運動中に怪我をした経験あ...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

身体の内側から変える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。今年は例年以上にインフルエンザが流行っているようですが、みなさんはご体調崩されておりませんでしょうか?トレーニングで身体をつくっていく上で、お食事というのはかなり重要になっています。インフルエンザウイルスが原因となるインフルエンザの予防は、ウイルスを体内に侵入させないことです。そのためには侵入を阻止するための抵抗...

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冬の旬野菜

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。昨日のサッカーアジアカップ、素晴らしい試合でしたね!やはりスポーツ観戦すると刺激になります11さて、本格的に寒くなってきましたね!今日はfood-fridayという事で、冬の旬野菜を幾つかご紹介させて頂きます。<キャベツ>100gあたり23kcal、食物繊維量1.8g冬にも旬をむかえるキャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンU...

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新生活に向けて

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。平成も残すところ数ヶ月となりましたね。。。なかなか平成が終わってしまう実感がありませんが、最近のテレビでは次の年号についての番組が増えましたね。何事に関しても新しいことが始まるのはワクワクしますよね。皆さんは日々目標を持ってトレーニングに励まれているかと思いますが、是非平成のうちにここまで頑張る!というもう票を...

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野菜の重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。最近は急に気温が下がり、冷える日増えてきましが体調などはいかがでしょうか?今日は野菜についてお話したいと思います。野菜の中に入っている食物繊維は、五大栄養素と言われるタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5つの成分に加えて、食物繊維は第6の栄養素と言われています。 ビタミン・ミネラルが豊富に含まれ...

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モチベーション

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。明けましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い致します。厳しい寒さが続いていますが、皆さん体調には十分に気を付けてくださいね!さて、まだ記憶に新しい今年の高校サッカー選手権大会、箱根駅伝、ご覧になられた方も多くいらっしゃるかと思います。選手の皆さん輝いてましたね!!それは明確な目標があるからこそ、練習のモチベ...

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お尻の筋肉の重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。皆様、新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。今日はお尻の筋肉についてお話したいと思います。女性の中にはお尻のたるみが気になってきて、お尻の筋肉を意識されたことがある方もいると思いますが、多くの男性はお尻のたるみなど気にすることがないと思います。 今回はお尻の筋肉を鍛えることで得...

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BIG3

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 12月になってからも年末感がなかったですが、ここにきて色々バタバタしております。。年の瀬って感じです!!(ちなみに年の瀬は慌ただしく、押し詰まっているような様子を表すそうです)年末年始にかけて、体調にはくれぐれもご注意くださいね^^ 今日はworkout-wednesdayということで、筋トレの...

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お酒の選び方

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが、、、もう少しで忘年会・新年会シーズンに入りますね!( ^ ^ )普段なかなか会えない人にも会える時期でもありますし、お酒の席も増えてきますね。アルコールが苦手な方は付き合いもあり乗り気ではないかもしれませんが、私は待ってました呑み会シーズン!って感じです(笑)そこで気になるお酒の飲み方について本日はご...

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食事の食べる順番

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入りだいぶ過ごしやすくなりましたね!今回は、食べる順番を変えるだけで、生活習慣病の予防や改善が出来るというお話をしたいと思います。 食べる順番は、健康に関係があるか? 「食事制限しなくても、食べる順番を変えるだけで、長年の生活習慣病などが改善される」と言われています。 皆さんの食事の食...

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