ピーマン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 そろそろ外の気温も暖かくなり桜も綺麗に咲き始めましたね!まだ寒くなる時があるかも と考えると衣替えがなかなか進みません(汗) 暖かくなると薄着という敵が待っているので私は減量を始めました。。。減量するには食事がとても重要になってきます。 そこで今日は私が最近ハマっているピーマンを使った作り置...

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食物繊維

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 最近は、コロナウイルスが関西でも流行っていますね。。皆さまは体調などは崩されていませんか?こう言ったウイルスなどにかかりにくくする為には適度な運動や食事がとても大事になってきます。今日は6大栄養素の中にある1つ食物繊維についてお話したと思います。食物繊維とは食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食...

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お酒を飲むとなぜ太りやすくなるのか?

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 お客様の中でお酒が好きな方は多く、お酒は太るということを知っていてもその理由を知らない方は多いです。 そこで本日はお酒を飲む太りやすくなる理由をお伝えします。①カロリーが高いやはり、お酒はカロリーが高いことが挙げられます。中ジョッキや日本酒コップ1杯の場合は約200kcal、焼酎コップ1杯...

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免疫力向上

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! コロナウイルスがかなり侵攻していますが、皆さんのお身体は大丈夫でしょうか?マスクを着用して予防をされている方も多いと思われますが、本日は、免疫力を向上させてウイルスに負けない身体になるにはどうしたらよいのかをご紹介させて頂きます。 そもそも免疫力とは簡潔に説明すると、体内で発生したガン細胞や外...

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冬!?と言えば。

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山です。今までは2月はまだ冬!って感じだったんですが、今年はもう春!?ですね・・・冬といえば鍋ですよね?まぁ最近は季節関係なく鍋は食べますけど。  そこで、鍋にオススメ野菜を!!キャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンが沢山な野菜です。小松菜もやはりカロリーもひかえめで、カロテンやカルシウムの多い野菜です。白菜はど...

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ダイエットにオススメなサプリメント

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です!今回は減量、ダイエットにオススメなサプリメントを紹介しようと思います。それはL-カルニチンです。 L-カルニチンとはリジン、メチオニンという二つのアミノ酸から構成された成分で、私たちの筋肉細胞(主に「骨格筋」「心筋」)に多く存在しており、身体の中の脂肪をエネルギーに変えるときに運び屋となってくれる栄養素で、脂質の...

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アボガドについて、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です! 突然ですが、最近トレーニングをしている女性に特に人気のアボカドはカロリーが高くてダイエット中には食べられないと思っていませんか?確かに脂質を多く含み高カロリーな食材ではありますが、高栄養な食品でダイエット中にもうれしい働きのある栄養素を含んでいるのです。アボカドは脂質をたくさん含み高カロリーですが、オ...

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タンパク質

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて近年、日本にも健康志向が根付き始めフィットネスやサプリメント、食事に対する意識の変化が一般にも浸透してきたように感じます。その中でもたんぱく質をしっかりと摂取することがもっとも浸透してきたのではないでしょうか。しかし、たんぱく質の大量摂取は腎臓に...

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亜鉛について

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! この時期仕事やお付き合いなどで忙しくなり体調は崩されていないでしょうか?風邪を引いたり、倦怠感などがある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは亜鉛不足かもしれません。 そこで本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは? ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つの...

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鱈について

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!12月も半分が過ぎ、2019年も終わりが近づいていますね。年末といえば忘年会のシーズンですが、この時期が1年で最も食生活が乱れてしまう時期です。そこで今日はそんな時期にオススメな食材、鱈(たら)についてお話しさせていただきます。  鱈は、豊富な量のタンパク質が含まれていて、切身100gあたりに17.7g...

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