世界一栄養がない野菜

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は夏を感じるほど気温が上がってきましたね夏野菜がおいしくなる時期ももう直ぐです私は夏野菜の中でも特にキュウリが好きで、学生の頃はお祭りに行く度にキュウリの1本付けを食べていました笑今日はキュウリを使った簡単オススメレシピをご紹介させて頂きます。  梅キュウリ<材料>キュウリ 2...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

もち麦

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 いよいよ今日から5月のスタートです。日を追うごとに照りつける日差しが強くなってきて、夏の訪れが近づいていますね。夏に向けてダイエットを本格的に始められる方が多いこの時期にオススメな、もち麦という食材をご紹介します。  もち麦とは、麦茶や麦ごはんに使われている大麦の一種です。もち麦は私たちがよく...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ホット一息

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 皆さん、いかがお過ごしですか?体調管理には十分気を付けて下さい。 体調管理はもちろん、ダイエットなどのボディメイクにもオススメでもある、白湯についてご紹介させて頂きます。 「白湯」は、お手軽なのに、嬉しい効果がたくさんあります。白湯とは、水を沸騰させて飲みやすい温度に冷ましたものです。白湯を飲むこと...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

今できることを

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。 4月7日に緊急事態宣言が発足され、在宅勤務や時短勤務に移行された方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?家にいてる時間が増えると職場が自宅になるので、仕事に集中しにくくなったり、リフレッシュや気分転換することが難しくなりますね。。。そんな今だからこそ食べ物でリセットしませんか?以前に比べると時間は増えていると...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

サプリメントのご紹介です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。あっという間に4月ですね。今月で私も30歳になってしまいます笑それはさておき。。。今日はTop Works-Bodyで医師監修のもと、新しい商品として作られたサプリメントのご紹介です。商品名『シェイプギア』と言います。 ダイエットサプリはいろいろありますが、シェイプギアの主要成分はソイファイバー(おから)です!大豆の...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ピーマン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 そろそろ外の気温も暖かくなり桜も綺麗に咲き始めましたね!まだ寒くなる時があるかも と考えると衣替えがなかなか進みません(汗) 暖かくなると薄着という敵が待っているので私は減量を始めました。。。減量するには食事がとても重要になってきます。 そこで今日は私が最近ハマっているピーマンを使った作り置...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

食物繊維

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 最近は、コロナウイルスが関西でも流行っていますね。。皆さまは体調などは崩されていませんか?こう言ったウイルスなどにかかりにくくする為には適度な運動や食事がとても大事になってきます。今日は6大栄養素の中にある1つ食物繊維についてお話したと思います。食物繊維とは食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

お酒を飲むとなぜ太りやすくなるのか?

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 お客様の中でお酒が好きな方は多く、お酒は太るということを知っていてもその理由を知らない方は多いです。 そこで本日はお酒を飲む太りやすくなる理由をお伝えします。①カロリーが高いやはり、お酒はカロリーが高いことが挙げられます。中ジョッキや日本酒コップ1杯の場合は約200kcal、焼酎コップ1杯...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

免疫力向上

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! コロナウイルスがかなり侵攻していますが、皆さんのお身体は大丈夫でしょうか?マスクを着用して予防をされている方も多いと思われますが、本日は、免疫力を向上させてウイルスに負けない身体になるにはどうしたらよいのかをご紹介させて頂きます。 そもそも免疫力とは簡潔に説明すると、体内で発生したガン細胞や外...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

冬!?と言えば。

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山です。今までは2月はまだ冬!って感じだったんですが、今年はもう春!?ですね・・・冬といえば鍋ですよね?まぁ最近は季節関係なく鍋は食べますけど。  そこで、鍋にオススメ野菜を!!キャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンが沢山な野菜です。小松菜もやはりカロリーもひかえめで、カロテンやカルシウムの多い野菜です。白菜はど...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body