タンパク質

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて近年、日本にも健康志向が根付き始めフィットネスやサプリメント、食事に対する意識の変化が一般にも浸透してきたように感じます。その中でもたんぱく質をしっかりと摂取することがもっとも浸透してきたのではないでしょうか。しかし、たんぱく質の大量摂取は腎臓に...

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亜鉛について

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! この時期仕事やお付き合いなどで忙しくなり体調は崩されていないでしょうか?風邪を引いたり、倦怠感などがある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは亜鉛不足かもしれません。 そこで本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは? ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つの...

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鱈について

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!12月も半分が過ぎ、2019年も終わりが近づいていますね。年末といえば忘年会のシーズンですが、この時期が1年で最も食生活が乱れてしまう時期です。そこで今日はそんな時期にオススメな食材、鱈(たら)についてお話しさせていただきます。  鱈は、豊富な量のタンパク質が含まれていて、切身100gあたりに17.7g...

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ビタミンの日

 こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です! 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...

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トレーニングと食事の関連性

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

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冬といえば、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。冬!といえばインンフルエンザが大流行する季節ですね。日常的にしっかりトレーニングして身体を鍛えていてもかかってしまう時はかかってしまいますよね。そこで本日はインフルエンザだけに限らず、様々な病気にかかりにくい食べ物を紹介させていただきます。抗酸化力のある食べ物を食べましょう!具体的には野菜や良質なたんぱく質、体に...

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大豆の機能性成分

こんにちは!西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 私たちの周りには大豆から作られてるものが沢山あります。わかりやすいもので言えば豆腐や枝豆、納豆です。それ以外にも味噌や醤油なども大豆からできています。  今日はその大豆に含まれている栄養素について書かせていただきます。大豆には肉と同じくらいタンパク質が含まれていて「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。...

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玉ねぎについて

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は玉ねぎについてお話したいと思います。。玉ねぎは近年健康に良い、ダイエットにいいとブームになっていますね!なぜ、注目されているしょうか?まずは玉ねぎの中に入ってる成分について説明させていただきます。 :ケルセチン:硫化アリル  は、この二つの成分が主に作用していると...

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ネギについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!台風が近づいてきていますが、皆さん対策などはできていますか?僕は食料を買い込み、窓が割れないように対策してきました。今日はネギについて書かせていただこうと思います。まず、ネギと言えば寒い冬に熱々の鍋に入れる食材として欠かせませんが、冷奴、お味噌汁、ラーメン、納豆、蕎麦などの薬味としても1年中食べられています。特に栄養価の高...

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水分補給

こんにちは。Top Works-body神戸元町店パーソナルトレーナーの小林祐士です。10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだ少し暑さが残り汗をかくことも多いかと思います。そこで今日は水分補給について話をさせていただきます。  さて皆さんは1日にどれぐらいの量の水分を摂取しますか?1日に必要とされる水の摂取量は約2,400mlと言われています。内訳は飲料水...

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