胃もたれに気をつけよ

皆さんこんばんは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 私事ですが最近お祝い事がありまして、良い焼肉屋さんで美味しいお肉を大量にたべたところ、猛烈な胃もたれがきました😂(その日のお昼はラーメンを食べてます笑)美味しいお肉には脂がいっぱいですからね!皆さんもお気をつけて! さて、今回はその胃もたれについて少しお話しします。 胃もたれと...

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麺類

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 じきに梅雨が明けて暑い日がもうそこまで来ていますね暑い日が続くとサラッとした蕎麦やそうめん、うどんなどのスルスルと喉を通りやすいものを食べてしまっていませんか?私もそうめんが好きで、透明ガラスの器に入れて食べるのが特に好きですね(笑)  作るのが簡単、献立をたくさん考えなくていいか...

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グルタミン

Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 梅雨の季節で湿気も多くジメジメしていますね。気温も高くマスクを着用することで熱中症のリスクも高まるみたいなので、くれぐれも熱中症にはお気をつけください。早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。トレーニングをされている方ですと一度は聞いたことがあると思います。 ・グルタミンとは?グルタミンはタ...

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カフェイン

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏に向けてボディメイクを進めていく上で最も重要とされるのが、脂肪燃焼です。適度な運動と食事管理で体脂肪を落としていくのがベーシックですが、食事管理の中でも摂取することが多いコーヒーやエナジードリンクに含まれているカフェインが脂肪減少にもたらす効果についてお話しさせていただきます。  そもそも体...

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乳製品の摂りすぎには注意‼︎

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。梅雨の雨も本格的になってきましたが今週末は晴れだそうですね☀️天気の良い日は体を動かしたくなりますね(^^) さて今回は5大栄養素の面から乳製品、いわゆる牛乳について今回はお話したいと思います。  牛乳に含まれる糖質、炭水化物ですが  牛乳に含まれるものは乳糖とい...

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マスク荒れ大丈夫、、、?

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 今年に入り、ずーっとマスクをつけてますが肌荒れ大丈夫ですか、、、?私は見た目によらず敏感肌なので紫外線に弱く、先週から日焼け止めを塗り始めたんですがマスク荒れが治ったところで弱っていたのか大荒れ、、、 そこで皮膚科にかかるのもいいですが、なかなか時間の間が悪くて すぐにいけないこと...

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栄養たっぷり

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日家に帰ったら豆苗がおいてありました。家で再栽培するようです笑気になったので豆苗について調べてみました。まず、豆苗はマメ科エンドウ属でエンドウ豆の新芽。スーパーでは、根が付いたままパック詰めされているものをよく見掛けますね。 注目したいのは含まれている栄養成分です。緑黄色野菜に分類されるほどβカロテンを多く含み、そ...

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世界一栄養がない野菜

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は夏を感じるほど気温が上がってきましたね夏野菜がおいしくなる時期ももう直ぐです私は夏野菜の中でも特にキュウリが好きで、学生の頃はお祭りに行く度にキュウリの1本付けを食べていました笑今日はキュウリを使った簡単オススメレシピをご紹介させて頂きます。  梅キュウリ<材料>キュウリ 2...

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もち麦

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 いよいよ今日から5月のスタートです。日を追うごとに照りつける日差しが強くなってきて、夏の訪れが近づいていますね。夏に向けてダイエットを本格的に始められる方が多いこの時期にオススメな、もち麦という食材をご紹介します。  もち麦とは、麦茶や麦ごはんに使われている大麦の一種です。もち麦は私たちがよく...

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ホット一息

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 皆さん、いかがお過ごしですか?体調管理には十分気を付けて下さい。 体調管理はもちろん、ダイエットなどのボディメイクにもオススメでもある、白湯についてご紹介させて頂きます。 「白湯」は、お手軽なのに、嬉しい効果がたくさんあります。白湯とは、水を沸騰させて飲みやすい温度に冷ましたものです。白湯を飲むこと...

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