栄養豊富なオートミール

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。もう季節は秋に差し掛かっていますねぼちぼち美味しいもの食べものがわんさか出てきますねぇ〜   食欲の秋 . . .  突然ですがみなさんオートミールはご存知ですか?聞いたことはあるけど食べたことなかったり、チャレンジ出来なかったりしているのではありませんか?そこで今日はオートミールに...

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もち麦

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 10月も半ばに差しかかり、少しずつ寒さが強くなってきた気がします。秋が深まるにつれて寒さも厳しくなるので、体調管理には注意したいですね。  本日は、最近ダイエット食品としてかなり話題になっているもち麦についてお話しさせていただきます。   そもそももち...

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スーパーフード『モリンガ』

皆さんこんにちは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 もう10月に入り今年の終わりも近づいてきましたね、少し肌寒さが増してきましたが体調管理はしっかりできてますか?日中はまだ暑い日もあったりと服装に困りますよね、私もいつ半袖をやめようかで悩んでいるところです(ー ー;) そんなことはさておき今回はスーパーフードという事で、弊社でもサプリで取り扱ってい...

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焼肉!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 突然ですが、ダイエット中でも焼肉!食べたいですよね〜。。。言ってもお肉、タンパク質なので食べる部位や順番さえ気をつければ大丈夫な外食だと私は思っています。ではまず初めに、、、ダイエット中に肉を食べる際の注意1 : 脂肪の少ない部位を選ぶ2 :満腹まで食べない3 : カロリーだけで比較せずに栄養成分にも...

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寒暖差を乗り切る!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 皆様、ご体調はいかがでしょうか。気温の変化が激しい時期ですので、身体のだるさや疲労感を感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?(´u`)   そんな時にぜひ積極的に摂って頂きたい栄養素がビタミンB群、特に『ビタミンB1 』です。 ビタミンB1は疲労物...

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秋はまだか

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もう9月になりましたが秋を感じさせる雰囲気がなかなかありませんね。。秋頃になると美味しい食べものが増えてきて誘惑だらけです(笑)  秋はなぜ『食欲の秋』と言われているのかを皆様はご存知ですか?旬な美味しいものが沢山あるからだという理由だけではありません!!  『...

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プロテイン

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。早速ですが本日はプロテインについて書きたいと思います。 プロテインの種類プロテインには大きく分けて3種類(ホエイ、カゼイン、ソイ)があります。それぞれの特徴などをご説明させていただきます。 ・ホエイプロテイン牛乳に含まれるたんぱく質の一種で、ヨーグルトの上澄みにある液体をろ過させて作られています。...

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ダイエットと水分補給

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏の暑さもますます厳しくなりつつありますが、その中でも頑張ってダイエットや体型維持に努められている方は多いのではないでしょうか。ダイエットのみならず熱中症対策としても水分補給を積極的にされていると思いますが、なぜダイエットで水分補給が大切なのかをお話しさせて頂きます。   ...

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体液循環をスムーズに‼︎〜血液をサラサラにする食材〜

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さん夏バテしてませんか?私は夏バテの経験は一切なく年中もりもりご飯を食べてます💪中には夏バテを利用して痩せようとしている方なんかもちらほら、、、栄養不足になるのであまりお勧めできないですねぇ(ー ー;) 今回は、体液循環をスムーズにして痩せやすい身体になる為に、血液をサラサラにしてくれる食材...

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こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。梅雨も明けて、本格的に気温が上がって夏らしい日常になってきましたね。皆さんは夏バテ…大丈夫でしょうか?私は暑さに弱く早くも夏バテ気味です…何と言っても、今年は例年に比べてマスクを着用して夏を乗り切らなければなりません。そこで本日は実は夏バテ対策の重要なカギの一つになるたんぱく質の食材を紹介させていただきます。トレ...

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