カロリーを抑える3つの調理方法

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。梅雨も明けてきていよいよ夏が本格化してきましたね!暑さで体調を崩したり熱中症の危険性もある時期ですので、水分補給や睡眠時間をしっかり確保しつつうトレーニングや食事も頑張っていきましょう!さて、本日はカロリーを落とす調理方法についてお話しさせていただきたいと思います。例えばお肉を食べるときでも色々な調理方法があり...

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キウイのダイエット効果

こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 梅雨が明けましたね。本格的に夏が始まり、気温も高い日が続きますがご体調など崩されていませんか?室内との温度差も大きく、疲れやすい季節です。無理のない適度な運動と、栄養・睡眠をしっかりとって体調を崩さないように気をつけましょう。  さて本日のブログは、暑い夏にもダイエットにもぴったりな「キ...

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グルタミンとは

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。 早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。    ・グルタミンとは?グルタミンはタンパク質を構成する「アミノ酸」の中の一つです。「非必須アミノ酸」に分類されますので体内で生成されますが、生成が間に合わない時は体外から摂取する必要があります。運動などでカラダに...

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人工甘味料について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。本日は人工甘味料についてお話しさせていただきます。夏になって痩せたいと思う方はダイエットにあたってゼロカロリー表記やカロリーオフ表記をされている物を選ぶようにしている人も多いと思います。人工甘味料はダイエットに有効なのか、記事にました。 人工甘味料の摂取は食欲がかえって増加する実は摂取カロリーを減らす...

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オリーブオイルを上手く使おう!

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!梅雨らしい天気が続いていますが、体作りの手は緩めることなく進めていきたいですね。 僕は夏に向けて4月から減量をしているのですが、日を追うごとに変化していく自分の体にボディメイクの面白さを感じています。食事制限をする上で最も気をつけていることは、摂取するカロリーの量や食べる内容ももちろんですが、その中でも脂質を摂り...

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お酒が与える筋肉への影響

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。先日、緊急事態宣言が解除され、お酒の提供が認められました。そこで、今回はお酒が与える筋肉への影響ついてお話しさせて頂きます。   お酒は筋肉に悪い! という話はよく耳にすると思いますが、残念ながらその通りです。お酒に含まれているアルコールが筋肉のタンパク質の合成を邪魔して...

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夏にオススメタンパク質3つ紹介します

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、梅雨に入ったにも関わらず晴れて夏並みに暑い日が続いていますね!蒸し暑くてご飯を食べるのもしんどく感じてしまう時が皆さんもあるのではないでしょうか。そこで今回は夏にオススメの筋肉を成長させるために重要なタンパク質の摂れる食品を3つ紹介させて頂きます!目次1.豆腐2.ツナ缶3.プロテイン 1....

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増量期の食事について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。今回は2回目のブログを書かせて頂くという事で、私の今現在の食事ルーティーンについて少しお話しさせて頂きます。今現在は、5月頭から増量期という形で、体重を増やしつつトレーニングの強度も上げ日々体作りに励んでいます。今の食事は、日によって変わってはしまいますが基本5〜6食で2〜3時間おきに食事を摂っています。1食1...

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フルグラはダイエット向きではない!!

皆さんこんばんは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 梅雨入りは早かったものの晴れの日が続いてますね☀️梅雨の大嫌いな私からしたらこれだけでハッピーな気持ちになります✨ さて早速ですが今日はフルグラ(フルーツグラノーラ)はダイエット向きでは無い事を説明したいと思います。 ・フルグラを食べると身体に負担がかかる?・フルグラの栄養バランスは微妙...

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お腹スッキリ食材(^ω^)

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 関西・東海地方はついに梅雨入りしましたね。私が住む関東地方も今日明日には梅雨入りとなりそうです。今年は例年よりもだいぶ早いようですね。雨が降ると気圧の変化や、寒暖差で体調を崩してしまう方が増えますので無理をせずにお過ごしくださいね。   さて本日は、多くの方(特に女性)が...

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