朝食の重要性

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。今日は朝食の重要性とオススメの朝食を紹介します!目次・朝食はなぜ重要?・朝食抜きの筋トレ・おすすめの朝食 ・朝食はなぜ重要なのか体内のタンパク質は睡眠中に多く消費されるため、朝にはタンパク質が不足している状態になります。朝食でしっかりタンパク質を摂取して1日の最初にエネルギーを補充することが大切です!朝食でタンパク質...

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スポーツドリンクは身体に良いの?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。いよいよ9月が終わり10月に差しかかりますね。この時期になると徐々にスーパーなどではクリスマスケーキやおせちの予約のパンフレットを見かけ、いよいよ一年も終わりに近づいていくのかと思ってしまいますね。本日はタイトルにもある通りスポーツドリンクについてお話しさせていただきます!スポーツドリンクといえばその名の通りス...

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ジャスミン茶の効果

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body千葉柏店トレーナーの鈴木です。 先週は残暑が厳しい日もありましたが、今週に入って涼しくなってきましたね。朝晩は寒いなと感じる日さえあり、いよいよ秋がスタートした感じですね。気温差が大きく、体調を崩しやすい季節ですのでお気をつけください。   さてそんな本日は、寒くなるこれからの季節にもぴったり...

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水ダイエットとは 水を飲むと痩せる?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です! 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについてお話しさせて頂きます。 水分をしっかり摂ることによって、代謝が落ちることを防ぐことが期待できる為水分をしっかり摂ることによってある一定のダイエット効果は期待できると言えなくはないようです。また、ダイエット時においてはどうしても空腹の状態は避け...

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減らしすぎ注意!脂質の役割

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!朝晩はだいぶ秋らしい気候になってきましたね。僕はまだまだダイエットの真っ最中です。(笑) 来月に行われるコンテストに向けて減量を進めているのですが、カロリーはもちろん、特に「脂質」を極限まで減らして食事を摂っていました。 本日のタイトルでもある脂質の役割とは、主に、 ・エネルギーの貯蔵&nbs...

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よく噛んで食べる大切さ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。雨が降りじめじめとした暑い日が続いておりますが、負けずに体作りに励んでいきたいですね。今回は、よく噛んで食べる大切さについてお話させていただきます。 目次・内容の前に食べ方について・噛んで食べるとどうなる?・満腹感について ・内容の前に食べ方について食べ方についてですが噛んで食べることはとても...

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食欲をコントロールするホルモンがある!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。先週は2度目の梅雨かと思わせるほどの雨続きでしたが、今週から打って変わって天気な日が続いてますね☀️今日の神戸は少し風もあって丁度良い気温な気がします✨ さて今日は"食欲をコントロールするホルモン"について少しお話していきます。   ・痩せホルモン”レプチン...

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糖質制限ダイエットについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は台風の影響から雨が多く天気に悩まされる日が続いていますね。私も休日に海に行こうと思っていましたが、大雨の影響で中止になってしまいました。楽しみにしていた予定が無くなってしまった方は沢山いらっしゃるとは思いますが8月も残り半分、充実した毎日を過ごしましょう!今回は、今ダイエットをされている方やこれから始めよ...

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お水の飲み方

こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 7月もあっという間に終わり、もうすぐ8月のなりますね。いつもの7月ってこんなに暑かったかな?と思いながら、8月のなったらこれ以上暑くなるのかと少し心配になっています。 さて本日は、暑い夏にもダイエットにもとても重要な「お水」についてお話しさせていただきます。   ダイ...

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カロリーを抑える3つの調理方法

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。梅雨も明けてきていよいよ夏が本格化してきましたね!暑さで体調を崩したり熱中症の危険性もある時期ですので、水分補給や睡眠時間をしっかり確保しつつうトレーニングや食事も頑張っていきましょう!さて、本日はカロリーを落とす調理方法についてお話しさせていただきたいと思います。例えばお肉を食べるときでも色々な調理方法があり...

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