トレーニングと食事の関連性

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

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冬といえば、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。冬!といえばインンフルエンザが大流行する季節ですね。日常的にしっかりトレーニングして身体を鍛えていてもかかってしまう時はかかってしまいますよね。そこで本日はインフルエンザだけに限らず、様々な病気にかかりにくい食べ物を紹介させていただきます。抗酸化力のある食べ物を食べましょう!具体的には野菜や良質なたんぱく質、体に...

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大豆の機能性成分

こんにちは!西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 私たちの周りには大豆から作られてるものが沢山あります。わかりやすいもので言えば豆腐や枝豆、納豆です。それ以外にも味噌や醤油なども大豆からできています。  今日はその大豆に含まれている栄養素について書かせていただきます。大豆には肉と同じくらいタンパク質が含まれていて「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。...

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玉ねぎについて

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は玉ねぎについてお話したいと思います。。玉ねぎは近年健康に良い、ダイエットにいいとブームになっていますね!なぜ、注目されているしょうか?まずは玉ねぎの中に入ってる成分について説明させていただきます。 :ケルセチン:硫化アリル  は、この二つの成分が主に作用していると...

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ネギについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!台風が近づいてきていますが、皆さん対策などはできていますか?僕は食料を買い込み、窓が割れないように対策してきました。今日はネギについて書かせていただこうと思います。まず、ネギと言えば寒い冬に熱々の鍋に入れる食材として欠かせませんが、冷奴、お味噌汁、ラーメン、納豆、蕎麦などの薬味としても1年中食べられています。特に栄養価の高...

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水分補給

こんにちは。Top Works-body神戸元町店パーソナルトレーナーの小林祐士です。10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだ少し暑さが残り汗をかくことも多いかと思います。そこで今日は水分補給について話をさせていただきます。  さて皆さんは1日にどれぐらいの量の水分を摂取しますか?1日に必要とされる水の摂取量は約2,400mlと言われています。内訳は飲料水...

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糖質を摂るタイミング

こんにちは!Top-Works body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! 9月も後半に差し掛かり、いよいよ本格的な秋のシーズンが近づいてきていますね。秋といえば食欲の秋とも言われるほど、ご飯の美味しい季節ですね。毎年この時期はついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないのでしょうか。 さて、今回は糖質を摂るタイミングについてお話しさせていただきます。そもそも糖質とは...

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朝食のメリット

こんばんは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です! 突然ですが皆さん朝ごはんは食べていますか?朝仕事前ギリギリに起きて食べる時間が無い。起きた時間が遅かったから昼と一緒にした。朝はお腹が空かなくて食べれない。こんな意見を最近良く耳にします。なので、今回は朝食のメリットについてお話させていただきます。 朝ごはんを英語で「breakfast」と言いますが何故だかご存知で...

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腸内環境について

こんちには!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   夏はもう終わりですが、ボディメイクは理想を追い求めていれば季節は関係ありませんね!さて、ボディメイクで誰もが当たる壁である腸内環境ですが、そこに大きく関わる食物繊維についてお話しいたします。 食物繊維とは消化されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとす...

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ダイエット中のおやつ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。みなさんに質問です!ダイエット中や減量中におやつが食べたくなる時ってありますよね?そんな時みなさんは我慢できていますか?もしくはどんな食べ物でお腹を満たしていますか?本日は私のオススメ、プロテインチップスについてご紹介させていただきます。(1パック[32g]中)カロリー 140kcal総脂質 6g 飽和脂肪 1g...

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