冬!?と言えば。

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山です。今までは2月はまだ冬!って感じだったんですが、今年はもう春!?ですね・・・冬といえば鍋ですよね?まぁ最近は季節関係なく鍋は食べますけど。  そこで、鍋にオススメ野菜を!!キャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンが沢山な野菜です。小松菜もやはりカロリーもひかえめで、カロテンやカルシウムの多い野菜です。白菜はど...

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ダイエットにオススメなサプリメント

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です!今回は減量、ダイエットにオススメなサプリメントを紹介しようと思います。それはL-カルニチンです。 L-カルニチンとはリジン、メチオニンという二つのアミノ酸から構成された成分で、私たちの筋肉細胞(主に「骨格筋」「心筋」)に多く存在しており、身体の中の脂肪をエネルギーに変えるときに運び屋となってくれる栄養素で、脂質の...

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アボガドについて、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です! 突然ですが、最近トレーニングをしている女性に特に人気のアボカドはカロリーが高くてダイエット中には食べられないと思っていませんか?確かに脂質を多く含み高カロリーな食材ではありますが、高栄養な食品でダイエット中にもうれしい働きのある栄養素を含んでいるのです。アボカドは脂質をたくさん含み高カロリーですが、オ...

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タンパク質

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて近年、日本にも健康志向が根付き始めフィットネスやサプリメント、食事に対する意識の変化が一般にも浸透してきたように感じます。その中でもたんぱく質をしっかりと摂取することがもっとも浸透してきたのではないでしょうか。しかし、たんぱく質の大量摂取は腎臓に...

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亜鉛について

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! この時期仕事やお付き合いなどで忙しくなり体調は崩されていないでしょうか?風邪を引いたり、倦怠感などがある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは亜鉛不足かもしれません。 そこで本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは? ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つの...

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鱈について

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!12月も半分が過ぎ、2019年も終わりが近づいていますね。年末といえば忘年会のシーズンですが、この時期が1年で最も食生活が乱れてしまう時期です。そこで今日はそんな時期にオススメな食材、鱈(たら)についてお話しさせていただきます。  鱈は、豊富な量のタンパク質が含まれていて、切身100gあたりに17.7g...

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ビタミンの日

 こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です! 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...

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トレーニングと食事の関連性

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

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冬といえば、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。冬!といえばインンフルエンザが大流行する季節ですね。日常的にしっかりトレーニングして身体を鍛えていてもかかってしまう時はかかってしまいますよね。そこで本日はインフルエンザだけに限らず、様々な病気にかかりにくい食べ物を紹介させていただきます。抗酸化力のある食べ物を食べましょう!具体的には野菜や良質なたんぱく質、体に...

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大豆の機能性成分

こんにちは!西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 私たちの周りには大豆から作られてるものが沢山あります。わかりやすいもので言えば豆腐や枝豆、納豆です。それ以外にも味噌や醤油なども大豆からできています。  今日はその大豆に含まれている栄養素について書かせていただきます。大豆には肉と同じくらいタンパク質が含まれていて「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。...

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