こんにちは。
Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。
皆様、ご体調はいかがでしょうか。
気温の変化が激しい時期ですので、身体のだるさや疲労感を感じやすくなっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？(´u`)
そんな時にぜひ積極的に摂って頂きたい栄養素が
ビタミンB群、特に『ビタミンB1 』です。
ビタミンB1は疲労物質である乳酸を分解してくれたり
糖質をエネルギーへと変換してくれたりと、様々な役割を果たしてくれています。
逆に、睡眠はしっかりとれているはずなのに疲れが抜けなかったり、
だるい、集中力がないなどの症状はビタミンB1が不足しているせいかもしれません(;_;)
ビタミンB1は
胚芽付のご飯や全粒粉のパン、お蕎麦
豚肉や卵、レバーなどに多く含まれています。
また、玉ねぎやニンニク、ニラなどの食材に含まれる『アリシン』や
レモンや梅干しに多く含まれる『クエン酸』と一緒に摂ると
ビタミンB1の吸収率がアップして効果が高まります！
お食事で摂取できない場合は、無理をせずにサプリメントなどの利用をオススメします(´u`)
バランスのとれたお食事、適度な運動
十分な睡眠・休養でこの時期の寒暖差を乗りきりましょう( ＾∀＾)b
-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。