細かく食事を摂る！
こんにちは！
top works-body新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。
昨日、神戸では暑すぎるほど晴れましたが、今日は大雨ですね…
さて、今日は food Friday です！(^ ^)
食事を細かく食べるメリットをお伝えします✨
これは１日３食分のカロリーを４〜５回に分けて食べるという方法です。
食事を細かく分けることで、過度な空腹感や過度な低血糖状態を防ぐ事ができます！！
低血糖状態になる事で筋肉をエネルギーとして利用するので代謝低下に繋がってしまいます。
もう一つのメリットは、燃えやすい身体を作る事ができます！
食事の回数を増やす事で、筋肉組織の分解を防ぎ、筋肉合成の時間を増やします。
この事により、代謝アップへと繋がります(^ ^)
３食のカロリーを上まらないようにだけ注意が必要です⭐️
なるべく空腹を作らないように細かい食事を意識していきましょう！！
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