神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

皆さんこんにちは！

Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です！

・今日の神戸

・クーラーにあたり過ぎると

・ダルくなった時どうしたらいいの？

・今日の神戸

今日の神戸は台風の影響で大雨に凄い風です🌀

ほんと何でこうタイミングの悪い時にくるのでしょうか💧

風が本当に凄いので移動の際はくれぐれも周りにお気をつけ下さい！！

さて8月に入りましたがもうお盆の時期になりますね、

この夏に向けてボディメイクに励んできた方もおられると思いますが、帰省したりするとつい暴飲暴食になりがちなのでお気をつけ下さいね。笑

今回は夏に必須のクーラーについて少しお話していきます！

・クーラーにあたり過ぎると

クーラーのあたり過ぎが原因で体がダルくなったり、やる気が出なくなったりすることはありませんか？

ご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、何故クーラーにあたり過ぎると体がダルくなってしまうんでしょうか？

まず、私たちの体は通常体温が一定に保たれています。

しかし、気温が上がったからといって体温が上がるというわけではありません。

それは、暑ければ汗をかくことで体内の熱を外に逃がしているからです。

しかし、就寝時も含め一日中クーラーにあたって過ごしてしまうと、暑い夏にも汗をかくことができず、体から熱が奪われていきます。特に寝ている時間は人間にとって体全体の温度を下げて機能を休ませる大事な時間です。

クーラーをつけっぱなしの室内で眠っていると皮下表面の温度が下がったままになり、冷気にさらせれ続ける事になるので、自律神経の障害になります。

自律神経のバランスが崩れると、体はなかなか温まらなくなり、汗をかきにくくなります。

すると、乳酸などの疲労物質も体内に溜まってしまう為、起きた時にダルさを感じてしまいます。

・ダルくなった時にどうしたらいいの？

まず冷たいものを摂り過ぎないように気をつけて、常温や温かいもの、体温を上げてくれる食材を積極的に摂るように意識しましょう！

また、乱れている自律神経を整える為の一つの方法として、運動が効果的です。トレーニングをすることで、自律神経のバランスを整える他、睡眠の質も良くしてくれます！（寝る直前の運動はNG）

夏を満喫できるよう、クーラーに負けずボディメイクしていきましょう！

とりあえず私も今日からつけっぱなしは止めます！笑

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。