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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

今回はトレーニングを行ったことがない人でも一度は聞いたことがある「スクワット」についてお話ししていきます。

初めにスクワットを行う上でのメリットをお話ししていきます。

①一度に体の色々な筋肉を同時に使うことができる。

スクワットは主に使われてくるのは下半身の筋肉になります。お尻周りや太腿周りの筋肉がしっかりと使われてきます。その他にもバーベルを持って状態が安定するようにお腹周りの筋肉や背中の筋肉、バーベルを支えるのに肩周りの筋肉も使われています。

バーベルを持ってしゃがんで立ち上がる。この動作だけでもこれだけの筋肉が同時に使われています。なのでボディメイクなどで体を変えていきたい方などにもとてもおすすめしたい種目となります。

②スポーツをやられている方にもおすすめ。

先程お話ししたようにボディメイクやダイエットをしたい方の他にも、野球やサッカーなどスポーツの競技力を上げていきたい方にもおすすめとなっています。例えば、スクワットで使うような下半身の筋肉を鍛えていくと、下半身が安定し野球でも良いスイングができたり、もっと良いボールが投げられるようになります。サッカーでもより強くボールを蹴れるようになってきます。その他のスポーツでもたくさんのメリットがあります。

③バリエーションが豊富

スクワットは動作の中でも少し変えていくだけでよりメインで使われる部位が変わってきます。ハイバースクワットと言われる首にバーベルを乗せるスクワットは前腿がより使われ、肩甲骨辺りに乗せるローバースクワットではお尻周りの筋肉がより使われたりと少しの変化で変わってきます。なので行う方の目的によってやり方を変えていけるのもスクワットのメリットです。

その他にも下半身を鍛えることで長時間歩くようなことがあっても疲れにくくなったり、と下半身の筋肉は鍛えたほうが沢山のメリットがあります。ただ、スクワットのフォームを誤ってしまうと怪我にも繋がってしまいます。なので、フォームには気をつけて安全にトレーニングを行っていきましょう！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。