神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

突然ですがストレッチしていますか？

ついつい忘れてしまうストレッチ。

トレーニングの質がかなり上がるので、皆様行いましょう。

 

・目次

・筋肉より関節のストレッチ

・トレーニングがさらに時短できる

・アイテムを使う

 

・筋肉より関節のストレッチ

皆様が想像するのは筋肉を伸ばすことだと思いますが、関節の動きを理解しストレッチした方がトレーニングには活かしやすいです。

例えばスクワットですと、股関節の曲げ、開きが重要です。

 

 

であれば、股関節を曲げたり開いたりすることでスクワットに必要な股関節の動きが出やすくなります。

関節の可動域が上がることでいつもより深くしゃがめたり、腹圧がかかりやすくなるなど、明確にトレーニング強度が変わってきます。

YouTubeなど動画で見るような方は必ず行っているでしょう。

 

・トレーニングがさらに時短できる

トレーニングされている方の中にはお仕事など忙しく短時間でもトレーニングを頑張られている方もいると思います。

急いでいるとストレッチは飛ばされがちですが、上記でも説明がある通りトレーニング強度が上がるため、ストレッチでかけた時間分さらに短い時間でより追い込むことができるでしょう。

ただその為には、1セットごとに妥協せず追い込む精神力が必要になります。

気合いの見せどころですね！

 

 

・アイテムを使う

便利でオススメなのはストレッチポールです。

身体の軸となる骨盤と背骨。

その両方に対してストレッチとマッサージができるため万能です。

もう一つはボールです。

テニスボール、ゴルフボール、硬さによって解しやすい場所は変わりますが、手の届かないところや深層部のような細いところまで解せるのでこれも優秀です。

 

是非お役立てて下さい！

 

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。