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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

各地で雪が降ってきました。

気温がさらに下がり始めた証拠ですね。

皆さんはカイロ使っていますでしょうか？

首裏や足裏などに張るとかなり暖かいそうなので、是非試してみて下さい！

さて今回は、我慢についてお話しします。

・目次

・ダイエットの８割は食事

・ストレスを溜めない

・巷で話題のチートデイではない

 

・ダイエットの８割は食事

目次の通り、ダイエットの８割は食事と言われています。

これは、人間は口にした物で身体が作られていくからですね。

ダイエットを始める時、ほとんどの方が運動からではなく、食事から見直すと思います。

その際、慣れていない方は過度な食事制限を行う傾向にあります。

いわゆる我慢です。

我慢自体は、とてもとても大切な事だと僕自身も減量をしていて感じます。

これから始める方や慣れていない方に知って頂きたいのは、過度な食事制限による我慢のし過ぎで、ストレスを溜めないようにした方がいいという事です。

 

 

・ストレスを溜めない

ストレスが溜まると、爆発する事は誰しもが感じる事だと思います。

食事制限でその原因を作りにいくのは、ダイエットにおいてあまりにも無謀すぎるのです。

いずれは暴飲暴食、最悪の場合ダイエットを辞めてしまうかもしれません。

そうならないよう、適度にストレスを発散した方が良いと言えるでしょう。

 

私はこの間ご褒美で、３食の内１食をラーメンにしました(￣▽￣;)

それだけだとタンパク質が足りていなかったのでプロテインを飲んでバランス良く調整しています。

腹8分目とバランスを意識すればたまにでもストレス発散した方が継続できるのは想像がつきますね。

 

・巷で話題のチートデイではない

チートデイ、ご存知の方も多いのではないでしょうか？

では、その意味は何でしょうか？

私の見解では、何となく何でも好きな物を食べても良い日という広まり方をしているような気がします。

ダイエッターにとっては、これ以上ないほど魅了的な言葉ですよね！

 

 

しかし実際は違っていて、ダイエットが順調に進んでいる中で、落ちた代謝を一時的に猛烈に上げて、脳にこの身体はこのくらいエネルギーを摂らないといけないと錯覚させる事で、次の日から体重を落としやすくする事です。

代謝を上げるために食事は糖質を沢山摂らないといけないなど、ルールがあり、何でも食べてカロリーを摂取する日ではないのです。

ですが、絶望しないで下さい！

一般の方のダイエットは基本的にチートデイはそもそも必要ありません。

パーソナルジムに通われている方であれば頷いているかもしれません。

食べ過ぎに気を付けながらでも、ご褒美として好きな物を食べることは出来ますし、貴方に合った食事のアドバイスまたは管理をトレーナーはしてくれるはずです！

我慢は大切！でもストレスフリーにいきましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。