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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

気温が4月末頃の高さまで上がっているそうで、薄着でも暖かく感じます。

トレーニングに行く際も、薄着で出かけやすいので少し楽になりますね！

さて今回は、ヒップヒンジについて書いていこうと思います。

 

・ヒップヒンジとは？

・怪我の予防にも効果的

 

・ヒップヒンジとは？

お尻を引き、股関節を中心に、お腹と太もも前を近づけていく動作のことで、スクワットやデッドリフトなど、様々な種目で必要となります。

 

 

ヒンジ動作が正しくできると、お尻の筋肉が上手く働き、下半身の強化や姿勢の安定に繋がるので、トレーニングの効果をさらに向上させることができます。

 

・怪我の予防にも効果的

例えば、スクワットで、ヒップヒンジが上手くできなければ、腰や膝に負担がかかるフォームになり、怪我に繋がります。

ヒップヒンジが上手くできれば負担がなくなります。

 

 

これは、トレーニングだけに限らず、歩行動作など、日常生活においても腰を痛める機会を減らすことができます。

また、ヒップヒンジで骨盤周辺の筋肉を鍛えて、柔軟性が出ることにより、可動域も広がります。

日常生活では、股関節の動きが重要です。

柔軟性、可動域が出ることにより余分な負担を減らして、怪我をしにくくなります。

 

ヒンジ動作は、トレーニングの基本と言えるほど大切な動きです。

スクワットなど、効果的に行うためには、ヒンジ動作が必要不可欠です。

ヒンジ動作を覚えて、安全に、コロナに負けない体作りをしていきましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

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