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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

9月に入り、段々と気温が下がり涼しくなってきましたね！

こういう季節ほど体調を崩しやすいので気をつけて行きましょう！

さて、本日はプロテインについてお話ししていこうと思います。トレーニングをしている方なら誰しもが一度は飲んだことがあるであろうプロテインです。プロテインを飲めば筋肉がつく、絶対飲まなければいけない、などこのようなイメージを持つかたもいると思います。なので、本日のお話しを聞き、プロテインと上手に付き合って行きましょう。

まず、プロテインには大きく分けて3種類あります。ホエイ、カゼイン、ソイといった3種類あります。それぞれの特徴についてお話しして行きます。

・ホエイ

牛乳に含まれるタンパク質の一種になります。ホエイは他のプロテインよりもアミノ酸が多く含まれており、筋肉をつけていきたいかた、身体を大きくしたいかたにオススメしたいプロテインになります。コンビニなどに売られていたりと比較的手に取りやすいプロテインですね。

・カゼイン

牛乳を主成分としており、吸収速度が遅いので、腹持ちがいいプロテインとなっております。なのでこちらは、トレーニング後などではなく、寝る前などのタイミングで飲むのがオススメです。

・ソイ

名前の通り、大豆が主成分となっており、こちらも吸収速度が遅く、腹持ちがいいです。大豆に含まれているイソフラボンの効果もありお肌の調子も整えてくれる効果も期待できます。味も飲みやすくスッキリしたものもあるので、女性でも気軽に飲めると思います。

このように、プロテインには色々な種類があるのでタイミングによって使い分けるのがいいですね！

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。