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こんにちは！

TopWorks-Body茨木店の雑賀です。

 

最近は本格的に冷えてきて冬が近づいてきましたね。

 

日頃トレーニングをされている方はトレーニング終わりなどにプロテインは飲まれている方も多いのではないでしょうか？

では、プロテインを飲まれている方は水か牛乳どちらで飲まれていますか？

味が美味しくなるから牛乳で割って飲まれているという方も多いと思います。

 

今回の投稿ではプロテインは水か牛乳どちらで割るのがオススメかについてをお話ししていこうと思います。

 

結論からいうとオススメは水です！

もちろん用途によって使い分けができるといいですが、基本的には水で割るといいと思います。

 

実は市販でよく売っているホエイプロテインは牛乳からタンパク質を抽出して作られた物です。

それをまた牛乳で割るというのは少しもったいなようにも感じます。

また、牛乳は意外とカロリーが高いので、ダイエット中の方がせっかく普段の食事でカロリー調整をされたのに、良いと思っていたプロテインが高カロリーなのでなかなか結果につながらないということにも陥る可能性があります。

メリットとしては吸収スピードが緩やかになったり、味が美味しいということが挙げられます。

 

水で割るメリットとしては、余計なカロリーを摂らなくて済む。牛乳に比べると値段も安いのでコスパがいいですね。

あとは吸収が早いのでタンパク質が枯渇している際に飲むとすぐに補給できるということが挙げられます。

 

これらのことから目的にはよりますが、基本的には水で割るのがオススメと言えます！

 

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