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こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村麻里音です！
突然ですが、あなたの体内時計は乱れていませんか？
▶︎日中、頭がぼーっとする
▶︎食欲がでない
▶︎寝たい時間に寝むることが出来ない
▶︎太りやすい
▶︎イライラしやすい
等、体内時計が乱れていると様々な問題を引き起こすと言われています。

体内時計(サーカディアンリズム)とは

体温やホルモン分泌などからだの基本的な機能は約24時間のリズムを示すことがわかっています。
この約24時間周期のリズムは概日リズム（サーカディアンリズム）と呼ばれます。

主に、不適切な光環境によって体内リズムは乱れてしまいます。
体内時計の“時刻合わせ”をする、最も影響力の大きな因子は光です。

特に年末年始は・・・
就寝が遅くなり➡︎起床時間が遅くなり➡︎食事をとる時間がずれ込む
と言った生活リズムが乱れやすい時期です。
早めのリセットで体調を戻しましょう。

体内リズムの乱れは危険！

体内リズムが乱れやすい人は
▶︎肥満やメタボであったり
▶︎糖尿病のリスクが高い
と言われています。

WHO（世界保健機関）では、
▶︎交代勤務のシフトワーカーは日勤と夜勤を繰り返すことで体内リズムも乱れやすく、日勤者より発がんリスクが高い
と認めています。

また、体内リズムのズレは
▶︎認知機能にも影響
▶︎起床時の憂鬱や身体の不調とも関係がある
と明らかになっています。

体内リズムの整え方は1月25日(水)に更新します！  気になる方は是非チェックしてくださいね。