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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

8月に入り、暑さもどんどん増してきましたね。暑くなると食欲が減ってきたり、室内と屋外の気温差が激しかったりと体調を崩しやすくなると思いますので体調の変化には気をつけていきましょう！

さて今回は、夏バテにはよくミネラルを摂ることが大事と言われていますがそのミネラルの中にも色々とありますので、ミネラルについてお話ししていこうと思います。

⓵ミネラルとはどんなもの

ミネラルには人の必要量に応じて、多量ミネラルと微量ミネラルに分けられます。

多量ミネラル：カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなど

微量ミネラル：鉄、亜鉛、マンガン、銅、クロムなど

ミネラルの働きには、エネルギー代謝を促してくれたり、身体の機能を正常に保ってくれたりととても大事な栄養素になります。

⓶ミネラルが足りなくなると

これだけ身体にとって大事な栄養素であるミネラルが足りなくなると様々な悪影響が身体に出てきます。

例えば、寝つきが悪かったり、肌荒れ、疲れやすい、免疫力低下などにつながってしまいます。

これだけ聞いたら、とりあえず塩分多く取ったり、大豆食品、お肉や、お魚をいっぱい食べれば良いと思う方もいるかと思います。しかし逆に、取り過ぎてしまっても、血圧が高くなってしまったり骨が弱くなる原因になってしまいます。

特に日本人は塩分を多く取り過ぎてしまう方が多いので塩分の取り過ぎには注意が必要です。

⓷こんなお悩みがあったらミネラルが不足しているかも

普段日常生活を過ごしていて、こんなお悩みがあったらミネラルが不足しているかもしれません。

・食欲がない

・身体が冷えやすい

・イライラして集中が持たない

・めまいがする

・便秘がち

など他にもありますが一つでも当てはまったらすぐにでも、ミネラル分を多く含む食品を摂取するようにしていきましょう。

食欲が落ちる夏場でもしっかりと食べ、体力をつけ、しっかりと動いていきましょう！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。