神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です！

 2024年も始まり、早くも1週間が経ちましたね。今年から新しいことを始められるような早めに決断し動いていきましょう！

本日は年末年始での体重増加についてお話しさせていただきます。

年末年始の体重増加や、正月太りなどは基本的には水分が原因で増えていることが多いと思います。

甘いものやご飯やパン、麺類や炭水化物、イモ類などの糖質をたくさん食べませんでしたか？

余分になった糖は、水分を吸収しやすいので体重が増えます。

脂肪分を控えめにしている方は多いと思いますが、実は脂肪分は体に取り込める量が決まっているので、摂りすぎにはなりません。

糖分を摂りすぎる（余分な糖質）と、脂肪に変わって蓄えられます。

そこにプラスして、運動量が少ないので体重は増えます。

ということは、糖分を控えめにしていれば、元に戻ります。

もちろん適度な運動は必要です。

食生活を徐々に変えていく上で例えば、ケーキを食べたいならご飯を減らす、お酒を飲むときに炭水化物は控えるなどと、

このように少しの心がけで、身体に変化が出てきます。

 細かな変化でも続けていけば、体も少しずつ変わっていきます。地道な努力ですが、まず継続することを第一に考え実行していきましょう。

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。