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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

来週には、梅雨入りが発表されそうなくらい雨の頻度が増してきました。

雨だと家から出たくなくなり、引きこもりがちです。

ですが、それでは運動不足になりますし、夏に向けて頑張ってきた努力が、、、

気分は下がる時期ですが、運動頻度は下がらないようにしたいですね。

さて今回は、梅雨に体調を崩さないためにブログを書かせていただきます。

 

・梅雨に運動が必要な理由

・簡単な運動

・ポイントは疲労を残さない

 

・梅雨に運動が必要な理由

人間の体は、汗をかくことで、体温を調節しています。

ですが、湿度が高いところにいると、体の発汗機能が上手くいきません。

発汗が上手くいかないと、代謝が悪くなったり、血液の循環が悪くなったりし、身体が冷えてしまいます。

他にも、体内に水分や老廃物をためてしまい、頭痛や肩こりの原因にもなります。

 

 

・簡単な運動

運動といっても、基礎代謝を上げていきたいので、有酸素運動より、筋トレの方が効果的といえるでしょう。

トレーニングアイテムをお持ちの方は、それを使うに越したことはありませんので、どんどん活用していきましょう。

お持ちでない方も簡単な運動で良いのです。

例えば、腹筋やスクワットなど、アイテムを必要とせず、鍛えることができ、良い汗もかけることでしょう。

 

 

・ポイントは疲労を残さない

健康、体調を良い状態で保つためには、心身共に良い状態であることが重要です。

雨、気温、気圧、湿気、対策をしていても心身への負担は多くなります。

その日の疲れは、その日に取り除きたいですね。

回復のために重要になってくるのが、睡眠です。

寝ている時は、１日の体や脳の休息時間になります。

寝る時間の数時間前から、準備を整えていくのが望ましいです。

寝る前の激しい運動や、パソコン、スマートフォンなどの使用も睡眠の妨げになってしまうので、気を付けましょう。

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。