神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の吉田です！

皆さんはこの1年の経過は早く感じましたでしょうか？

僕はあっという間の1年間でした。

 

今年はトレーニングをすることにより力を入れましたが、心身ともに成長できた1年になりました。

中にはトレーニングの時間をあまり取ることのできない日も少なからずありました。

 

特にこの年末年始は、帰省や旅行、イベントなどで運動する時間がなかなか取れていないお客様も多いのではないでしょうか？

 

そこで今日は理想となるトレーニング時間を書いていこうと思います。

 

 

結論

筋トレであれば5分からでもOK!

どれだけ時間のない方でも、5分はどこかの時間を使って取れると思います。

さらに限られた時間の中で行う方が集中力が持ちやすく効率的に鍛えることが可能になります。

 

⚪︎時間に余裕がある時の目安時間

時間が比較的取れる場合は、あらかじめ時間を決めて行うやり方でも問題ありません。

僕の場合は、30~90分の中でトレーニングを完結させるよう心がけています。

2時間を超えるようなトレーニングは返って筋肉量の減少を招くリスクもあるので、

なるべく短時間で終えるようにしています。

 

反対に時間を決めず

・筋肉が疲労困憊になるまで行う

・集中力が切れたタイミングで終える

・倦怠感や強い疲労感を感じたら終える

・筋肉への効きが悪くなったら終える

など、自分のコンディションを基準にすることも大切なのではないかと思っています。

 

個人によってトレーニングを終える目安は違いますが、

限られた時間の中で集中力を高めた状態で行うトレーニングは、

怪我のリスクも抑えることができるので

かなり効率的なのではないかと思います。

 

皆様も自分にあったトレーニング時間を見つけてワークアウトに取り組みましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。