神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です。

今回は痩せるための水の飲み方について紹介したいと思います！

 

①水がダイエットに効果的な３つの理由

・代謝の向上

・便秘改善

・デトックス効果

以上３つの効果が期待できます。

※また水を飲むことで満腹感を得ることにより食べ過ぎを防ぎます。

 

②水を1日１.５〜２リットル飲むようにしましょう。

※一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲みましょう。

 

③水を飲むオススメのタイミング

・起床後

・毎食前

・運動前後

・入浴前後

※上記のタイミングで２〜３杯ずつ飲むようにしましょう。

 

④水を飲むときの注意

・常温または温かい水を飲むようにしましょう。

※冷たい水は体が冷え、代謝が下がってしまいますので避けるようにしましょう。

 

⑤水を飲むだけでは痩せません。

適切な食事管理+運動でダイエットを行いそれに並行して水ダイエットを行うようにしましょう。

 

一番は栄養をしっかり摂る食事管理と運動が大事です。その中に水ダイエットもあるので勘違いしないように心がけましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。