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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です。

 

本日は足のつる原因について書いていきます。

 

 

就寝中に突然足がつって目覚めた経験はありませんか？

それは、マグネシウム不足のサインです。

マグネシウムは、成人の体内中、その60％が骨に、27％が筋肉に存在しており、血液中を流れているマグネシウムは全体の1％にしか過ぎません。

マグネシウムの重要な働きは、

カルシウム濃度をコントロールすることです。

細胞内のマグネシウムが不足に陥るとカルシウム濃度が上昇し、細胞代謝に障害が発生。

朝方に足が『つる』のは、このせいです。

筋肉の収縮はカルシウムが働くことで生まれているのですが、収縮した筋肉を弛緩させるのはマグネシウムがないとできません。

筋収縮と同様の現象が血管壁にある筋肉で起こると、血管が勝手に収縮してしまう血管れん縮が起こり、高血圧や狭心症の原因となります。

 

つまり、マグネシウムの不足を防ぐことで、血圧のコントロールや糖尿病、心臓血管病、骨粗しょう症、偏頭痛などの予防効果が期待できます！

サプリメントによる1日あたりのマグネシウム摂取目安は、200~500mgです。

 

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。