リフレッシュ!!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先週は11日(土)から13日(月)まで休暇を頂きました。とくに予定はなかったのですが11日は赤穂海浜公園で花火大会があるとゆうことで急遽赤穂へ!花火は何年振りだろう・・・と思い記憶を辿ると多分12、3年振りくらいです笑花火の撮影が難しい・・・露店もあり、盆踊りやミニライブなどもあり夏を満喫しました!最終日はE様から教えて頂いた...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

東京の旅

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 先週のすごい雨とは逆にものすごい猛暑が続いています。熱中症など気をつけてください。 さて今回は、8日9日にお休みを頂き東京に行ってきましたのでその報告をさせて頂きます! 1日目日本ゴルフフィットネス協会の資格認定セミナーに参加しました。去年も別のゴルフフィットネスの資格を取得しましたので合わせてゴルフをされて...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

GW明けからの生活

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ゴールデンウィークもあっという間に終わりましたね。旅行やイベントなどリフレッシュはできましたか?GWを利用してこの機会に睡眠不足解消!で寝溜めをされた方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、それが連休明けの体重増加に繋がっているんです。。。連休太りの原因のひとつは「体内時計の狂い」出かけたり、夜遅くまで飲んだりと、普段とは違う...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ボディメイクに必要なホルモン

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。今週に入り暖かい日が続いていますね!ジム近くの桜も満開になっています( ´ ▽ ` )ノこの春から運動を始めようと思っている方も多いのではないでしょうか?そんな方に今日は1つホルモンのお話をします。痩せるために「テストステロン」というホルモンがあることを知っていますか?特に、スタイルやプロポーションに悩んでいる人の多くは、「テ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

体疲れていませんか?

おはようございます!Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いきなりですが、『アクティブレスト』という言葉を知っていますか?疲労がとれない方、毎日体が重い、だるいという方は必見です!!まず、『アクティブレスト』とは、「アクティブ(積極的)」に「レスト(休む)」ということです。「積極的休養」などと呼ばれていて、疲労を回復するために「あえて運動する」という方法です。ただ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

最近はまっているもの!

Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です! 最近寒い日が続きますね‥私は先々週人生初のインフルエンザになりお客様含めスタッフにもご迷惑をかけてしまいました😭まだまだインフルエンザや胃腸炎流行っているみたいなので皆様気をつけてください!! 今回のブログは、誰も興味無いかもしれませんが‥最近僕がはまっているものについて書きたいと思います! 最近はまっているも...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

カラダの調子

こんにちは!Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。2018年が始まり、今年も頑張ろう!と思う気持ちとは反対になんだか眠い、朝起きるのが辛い、疲れがとれない、なんてことになっていませんか??夏バテならぬ「正月バテ」になっている可能性があります。この状態では、良いトレーニングができないばかりかケガをしやすい状態をご自身で招いてしまうこともあります。正月バテはなるべく早...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

2018年スタートです

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆様、明けましておめでとうございます。今年も1年間健康な身体で過ごせるよう運動を生活の一部にして頑張っていきましょう!そして今年の目標も同時に立てていきましょう!さて2017年はいかがでしたか?私はプライベートも充実した1年でした。今年2018年はゴルフを趣味にできるように練習をしていこうかなと思います(*^^*)新しい年を...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

睡眠の質を高めていきましょう!!

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今日は12月20日。残すところ2017年も10日ほどになりました。ついこないだまで、12月には入りましたね!!なんて話をしていたのですが本当に早いですね^^時間はみんな均等にあるので日々、考えて行動しないとあかんなと感じる今日この頃です。朝夜は特に寒くなってきていますが、皆さん睡眠はしっかり取れていますでしょうか?暖...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

今年の新語・流行語

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡の方もいよいよ寒くなってまいりました。特に今週の半ばから最低気温も一桁台まで下がるようなので皆様体調管理には十分にお気をつけください。 今年も残すところわずか48日となりました。先日、2017年ユーキャン新語・流行語大賞にノミネートされた30の言葉が発表された時には、もうこんな季節か〜と思うと同時に今...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body