神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

皆さんこんばんは。

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。

遅くなりました今年もよろしくお願い致します。

皆さん、お正月はいかがお過ごしになられましたか？

家でゆっくりされる方、旅行に行かれた方も去年よりはストレスのない少し解放されたお正月でしたね。

初詣も去年は行ってないけど今年は行きましたなんて人も多いかと思われます。

私は新婚初めてのお正月でした。お酒を久々に沢山のみました🍶

（お酒の飲みすぎはダメですよとお客様に口すっぱく言ってるので詳しくは書きません🙊笑）

さて、話は変わりますが今回は体の疲れを解消するのに効果的な交代浴についてお話ししていきたいと思います。

・交代浴とは

・入浴方法

・主な効果

・交代浴とは

暖かいお風呂と冷たいお風呂に交互に入る入浴方法のことです。

交代浴は入浴が促す自律神経への刺激と血管の伸縮作用による血行促進を利用します血行が良くなれば疲れの原因となる乳酸や体に溜まった疲労物質を取り除くことができます。また温浴と冷水浴の刺激によって自律神経の機能を整える事ができます。

・入浴方法

温浴を１〜２分→冷水浴を１分これを３〜５回ほど繰り返します。温度差は３０度くらいがベストです。初めの慣れないうちは部分浴（手だけなど）を繰り返して慣らしていくのがいいかもしれないですね！

・主な効果

血流が良くなる事で美肌、むくみの改善、冷え性の改善、疲労回復の効果を期待できます。

しかし長時間やれば効果が上がるというわけではないので体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう！！

まだまだ寒くなるので温泉の気持ち良い時期は続きますね！

言った際は是非お試しください！！

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。