神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム Top Works-Body茨木店の雑賀優史です！

最近は暑い日が続いてきて夏バテ気味の方もいらっしゃると思います。

本日は、そんな夏バテを予防できる食べ物をご紹介したいと思います！

 

目次

・なぜ夏バテになるのか

・夏バテに効く食べ物

 

・なぜ夏バテになるのか

そもそもなぜ夏バテになるのでしょうか？

夏バテの主な原因としては寒暖差が考えられます。

エアコンが効いた涼しい部屋から暑い外へ急に出ることによる寒暖差が原因となっています。

その寒暖差により自律神経が乱れてしまいます。

自律神経というのは自分の意思とは関係なく自動的に働く神経のことを言います。

この自律神経が乱れてしまうと疲労感、動悸、息切れ、不眠などの症状が出てしまいます。

他にも水分不足もあります。人間の体は成人の男性で約60%、女性で約50%が水分です。その水分が体内から約3%失われてしまうとぼんやりしたり、食欲不振なども起こってしまいます。

汗もかきやすいのでこまめな水分補給を行いましょう！

・夏バテに効く食べ物

先ほどの水分不足の他にもミネラルの不足も原因の一つです。

ミネラルは代謝や体の機能などの調節をして正常に保ってくれる役割があります。

ミネラルを含む食べ物は、ひじき、アボカド、わかめ、牛乳などその他にも色々な種類があります。

 

これらの食材を使った料理や水分補給を忘れずに暑い夏を超えていきましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。