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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

夜は涼しくなり秋を感じるようになってきました。

少しずつ過ごしやすくなる反面、お仕事が忙しくなる方が多いように感じます。

今回は時間がないという方向けに、トレーニングとの向き合い方について書いていきます。

 

・目次

・トレーニングは強度が落ちると効果なし？

・トレーニングのサボり方

・時間がない時に一番大事なこと

 

・トレーニングは強度が落ちると効果なし？

何が不安かと言えば、トレーニング強度や掛ける時間が少なくなることで、効果がなくなる、今までの努力がなくなってしまうのではないかだと思います。

ですが安心して下さい、効果や努力がなくなるということはありません。

トレーニングする頻度が変わらずに、強度が減れば効果が落ちることは間違いありませんが、なくなりはしません。

どうしてもトレーニングの効果を落としたくないという方は、ジムに入り浸って下さい！

力技だなと思うと思いますが。

理由は有ります。

効果が落ちる理由は何でしょうか？

強度が落ちたから？少し違います。

1週間単位で効果が出るくらいトレーニングができなかったからです。

つまり！時間がない時の打開策は頻度を増やして今までより強度の低いトレーニングを多くこなすことなんです。

 

 

・トレーニングのサボり方

限られた時間の中で、効果を出すには何かを諦めることも大事です。

あなたはどんな身体になりたいでしょうか？

例えば胸板を厚くしたいのであれば胸のトレーニングのみをその１回は行うなどが良いでしょう。

理論的なお話しをすると、部位ごとに見た時にその部位にどの位刺激を与えたかで効果が決まります。

なのであれもこれもやろうとせず、一点集中で行いましょう。

 

 

また、凄く疲労が溜まっている時がありますよね。

無理だと思ったらトレーニングは避けて下さい。

これは逃げではなく戦略的撤退です。

疲労をとり、次の日のお仕事、トレーニングの活力を戻しましょう。

 

・時間がない時に一番大事にしてほしいこと

結論からいうと継続です。

トレーニングが遠のいたり、夏が終わり目標も見失いで結局元通りというのをよく聞きます。

身体を変えたいという気持ちが強いのであれば、継続して下さい。

継続する為に上手くサボって下さい。

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。