自律神経を整える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 9月も後半に入り、秋の訪れを感じさせる気候になりつつありますね。涼しくて過ごしやすい日が続くのは嬉しいですが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。特に夏から秋への変わり目は、自律神経の乱れから体調を崩される方が多いのではないでしょうか。   自律神経とは、内...

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写真記録

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。  今年の夏は外出しにくい毎日で、海に山に帰省に思うように行動できない方も多くいたのではないでしょうか?私はお盆があけた翌週に夏季休暇を利用して白浜へ行きましたが、学校が既に始まった地域が多いからか例年の同時期に比べると人がほとんどおらず意外と快適でした。。。旅行先でかなり食べてしまったので体...

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運動が苦手でも(´u`)

こんにちは。初めてブログを書かさせていただきます、Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木絵里香と申します(´u`) 本日は私の自己紹介をさせて頂ければと思います(´u`)  昔から運動は苦手で体育の成績は一番に良くて3、得意科目は現代文と美術。趣味は読書で、完全なるインドア派の私が古い友人にトレーナーになったと言うと、だいたいは驚くを通り越し...

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体内時計

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もうお盆終わっちゃいましたね〜皆さまはお盆休みどうお過ごしになりましたか?今年は例年に比べて長期休みを取っていない方が多いのではないでしょうか。長い休みが続いてしまうと生活リズムが崩れてしまい休み明け久しぶりの仕事や学校などは休みボケがつきものですね笑 生活リズムの変化によって体調は良くも悪く...

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マンネリ化を変える

こんにちは。Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 8月に入り梅雨も明けて暑くなってきましたね。くれぐれも熱中症には気をつけてお過ごしください。 暑くてやる気が起きないこともあるかと思います。 そこで本日はやる気が起きない時の僕なりの対処法を書きたいと思います。  外見を変えたりいつもと違う行動をすることです。&nb...

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最後までやり切る

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。近畿地方では梅雨明けと同時に8月がスタートしましたね!本格的な夏がようやくスタートしたような感じです。   個人的なお話になりますが、私は3月の上旬から8月の中旬を目処にコツコツと減量を始めていました。長い期間をかけてゆっくりとしたペースで進めた甲斐もあり、体重が約10kg、体脂肪率...

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夏が始まりますよ〜‼︎

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 長かった梅雨もそろそろ明けそうですね!コロナ渦の中でしたが4連休は皆様どのように過ごしましたか?私は毎日変わらず筋トレの日々でした!笑 最近は気温が暑くなってきているので薄着になってきた方も多いかと思われます。その時に少し太ったかなと思った事はありませんか?私は少し上腕三頭筋(二の腕)の脂肪が...

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夏までもう少し!

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 まだ梅雨は明けていませんが快晴でセミも鳴く気持ちのいい日が増えてきましたね!今年はマスクが手放せないので、こまめな水分補給と休息をとるようにして熱中症には例年以上に気をつけてくださいね。ところで皆さんは夏というと何色を思い浮かべますか?私は雲ひとつない快晴が思い浮かんだので青色…ですかね実は色にはそれ...

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気分上々

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか?自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...

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やる気の起こし方

こんにちは。  Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 コロナウイルスが少しずつ落ち着いてきて仕事が通常通り始まり、運動しないといけないと思いながらもなかなかスイッチが入らない人も多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションの保ち方(やる気の起こし方)について話をさせていただきます。 私が特に意識しているのは2つです。&...

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