気分上々

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか?自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...

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やる気の起こし方

こんにちは。  Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 コロナウイルスが少しずつ落ち着いてきて仕事が通常通り始まり、運動しないといけないと思いながらもなかなかスイッチが入らない人も多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションの保ち方(やる気の起こし方)について話をさせていただきます。 私が特に意識しているのは2つです。&...

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トレーニングの為の熱中症対策

こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...

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体脂肪率を計るタイミング

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。6月に入ってから真夏のような暑さが続いていますね。夏の訪れを感じる日々になり、この時期からいよいよ体作りやダイエットを本格的に始められる方も多いのではないのでしょうか。 そこで今日は体脂肪率を正確に測る上で正確なタイミングについて書かせて頂きます。 一般的な体重計で測る体脂肪率は、微細な電流が体内の水...

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SMARTの法則〜目標の立て方〜

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 自粛が解かれて数日が経ちますがいかがお過ごしですか?おそらく今回の自粛で太ってしまった方、痩せてきていたのに止まってしまった方など、モチベーションが下がってしまっている方が多いかと思われます。 そんな皆様の為にモチベーションを維持する為の考え方を1つお伝えしようかと思います。 皆様...

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呼吸の働き

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 緊急事態宣言により在宅勤務に自粛生活、解除された今も安心が出来ず肩に力が入っていませんか?本日ご紹介したいのは、こちらのブログでも何度か出てるかもしれませんが " 呼吸 "  についてです。皆さんは当たり前のように呼吸をしていると思いますが、どのような効果があり、どのように動いているかご存知...

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散歩

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 緊急事態宣言が発表されてから外出する機会を減らしましたが、現在では色々なもののオンラインがすごく優れているのでわざわざ外に出なくてもよくなりました。かといって私は家でゴロゴロすることが苦手なので、最近の休日ルーティーンに朝の散歩を取り入れています!!  散歩に行くだけで気分がスッ...

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ルーティン作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! コロナウイルスの感染拡大で様々な影響が出ていますね…お仕事も在宅勤務にシフトチェンジされた方や、不要不急の外出を控えられている方が多いと思います。家にいる時間が長くなった分、もしかしたら隙間時間が出来たり、以前よりも何もすることが無い時間帯が増えた方もいるかと思います。世間では自粛ムードが強いので、家...

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より良い方向に!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 だいぶ暖かくなってきたので、薄着の時期に向けダイエットなどのボディメイクを本格的に始められる方も多いのではないでしょうか?                         &nb...

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睡眠の質を上げて身体を守ろう!

こんばんは!Top Works-Body元町店のトレーナーの岡田和磨です。最近はテレビをつけたらどの時間帯でもどのチャンネルでもコロナコロナでそろそろ疲れてきてないですか?こういった疲れやストレスから免疫が下がったりもします。解消するには様々な方法がございますが、今回は僕から改善方法&コロナ対策を1つお伝えします。 それは睡眠です。十分な睡眠をとることによって様々な健康に対する効果が期待...

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