まずは動く

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 寒さが厳しくなり、コロナウイルスも再び流行してきましたね。免疫を落とさないためにも運動は大切です。また夏に締まった身体を作りたいのであれば、今の時期のトレーニンングはとても大切ですね。ただ寒くてやる気が出ない方は多いかと思います。そこで本日は僕なりのモチベーションの保ち方、上げ方を書かせていただきます。&n...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

寒い時期こそボディメイクを

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 ここ数週間で一気に寒くなりましたね。そろそろ厚手のコートやダウンジャケットを羽織る機会が出てくると思います。 冬場はもちろん厚着をするので、肌や体のラインが露出する機会がほとんどありません。      ですが、この冬場に継続的にトレ...

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寒い時期は姿勢に注意!〜胸郭の重要性〜

こんばんは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は朝晩寒かったり日中暖かかったりと、服装に困る季節になりましたね。もうそろそろ寒い日が多くなりそうです、、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」といわれる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。 胸郭の動きが悪くなると、肩こり腰痛の原因や背中の痛み、ほかにもゴルフや野球...

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減量始めました…!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 2020年も早くも残すこと2ヶ月と少しですね、、、普段からクライアント様に◯◯月までに◯◯kg落としましょう!今月は間食耐えましょう!と沢山言っているんですが、今年はコロナの影響で外出に制限がかかって気持ちが作りにくかったり、停滞期で体重体脂肪に変動が出にくくなってモチベーションが上がらない方もいらっ...

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やる気アップする方法!

こんにちは。Top Works Body千葉柏店の鈴木です。 なんだか急に気温が下がって、もう冬のような日もあるくらいですね。私はロンT1枚で過ごせるような季節が1番好きなのですがあっという間にその時期が終わってしまって少し寂しいです( ;  ; )  そして、寒い季節になると、外出したり、運動することが少し億劫になることありませんか?  ...

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目標設定

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。  モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の12月31日までに体重5キロ、...

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自律神経を整える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 9月も後半に入り、秋の訪れを感じさせる気候になりつつありますね。涼しくて過ごしやすい日が続くのは嬉しいですが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。特に夏から秋への変わり目は、自律神経の乱れから体調を崩される方が多いのではないでしょうか。   自律神経とは、内...

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写真記録

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。  今年の夏は外出しにくい毎日で、海に山に帰省に思うように行動できない方も多くいたのではないでしょうか?私はお盆があけた翌週に夏季休暇を利用して白浜へ行きましたが、学校が既に始まった地域が多いからか例年の同時期に比べると人がほとんどおらず意外と快適でした。。。旅行先でかなり食べてしまったので体...

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運動が苦手でも(´u`)

こんにちは。初めてブログを書かさせていただきます、Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木絵里香と申します(´u`) 本日は私の自己紹介をさせて頂ければと思います(´u`)  昔から運動は苦手で体育の成績は一番に良くて3、得意科目は現代文と美術。趣味は読書で、完全なるインドア派の私が古い友人にトレーナーになったと言うと、だいたいは驚くを通り越し...

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体内時計

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もうお盆終わっちゃいましたね〜皆さまはお盆休みどうお過ごしになりましたか?今年は例年に比べて長期休みを取っていない方が多いのではないでしょうか。長い休みが続いてしまうと生活リズムが崩れてしまい休み明け久しぶりの仕事や学校などは休みボケがつきものですね笑 生活リズムの変化によって体調は良くも悪く...

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