辛い花粉症の季節に・・・

こんにちは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です。まだ寒い日や寒い地域もありますが、昼間は暖かくなってきましたね!ダイエットなどのボディメイクには絶好の季節がやってきましたね!ただ気温差はまだまだありますので、体調には十分にお気をつけください!そして、すでに花粉がかなり飛んでいるようですね、、花粉症の方には辛い季節にもなります。 何度か過去にも説明してると思いますが改めて記載...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

鏡を見よ!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 今日から3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる頃になってきましたね。夏に向けて体作りも加速してくる時期だと思います。 夏本番までに、皆さんそれぞれ到達したい目標があると思います。体重を〜kg落としたい、体脂肪率を〜%まで下げたい、などほとんどの方は、具体的な数値の目標があるにではないでしょうか...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

筋肉落としていませんか?

こんにちは!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 ここ数日でだいぶ暖かくなってきましたね☀️寒くて動けなかった方もそろそろ動き出せる時期に入りましたよ‼︎暖かくなってきてこれから何か始めようと思っている方も多いかと思われます。 筋トレを始めてみたり、有酸素(ウォーキング、ランニング、バイク、水泳など)を始めてみたり、食事を変えてみたり、、何から...

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持続力

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが、皆さんは " やる! " と決めた事をどのぐらい継続していますか?パーソナルトレーニングだけに限らずに、食事やそのほかの事も、、、今日この話をさせてもらおうと思ったのが、よく "トレーナーさんはやっぱり意識が違いますよね" とか、 "どうやって続けてるんですか?" と聞かれるからです。私は継続力が本...

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できることから( ´ u ` )v

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近はお昼間は暖かく、春のような陽気の日もありますね!しかし、まだ寒い日も続くようですし、朝晩はまだまだ気温が低いので体調を崩さないよう、お気をつけ下さい。  そして、もし体調が優れない時や、やる気が落ちている時は無理をせずにできること、できそうなことを行なっていきましょう( ´ ▽ ...

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音楽ってすごい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。最近は寒い日と少しマシな日がありますが、寒い日はなかなか布団から出られません . . . . 突然ですが、皆さんは普段どんな音楽を聴きますか?音楽には色々効果があり、今日はそのことについて書いていこうと思います!  試合前のスポーツ選手がよく集中力を高める時に聴いたりしています。その...

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モチベーションとは

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 最近になって緊急事態宣言が発令され、寒さも厳しくなったのでモチベーションが下がり運動をする機会が減った方は多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションに対する考え方を書かせていただきます。 運動だけでなく、勉強なども一緒ですがモチベーションという概念がなくなるまで習慣化...

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数値化の必要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。コロナウイルスの影響で今まで経験したことのないような1年が終わり、新しい年を迎えました。 この1年もどうなるか分かりませんが、今年の目標はブレることなく実現したいところです。    ボディメイクには年の移り変わりはあまり関係ありませんが、年が変わったこのタイミング...

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目標の可視化。

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近は朝晩が本当に寒くなりましたね。この時期は、簡単にはお布団から出ることが出来ないことが悩みです。いつもギリギリにならないと起きられないので毎朝バタバタです。    そして寒い季節になると、どうしても運動量が落ちてしまいがちです。 ですが、冬の方が痩せや...

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まずは動く

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 寒さが厳しくなり、コロナウイルスも再び流行してきましたね。免疫を落とさないためにも運動は大切です。また夏に締まった身体を作りたいのであれば、今の時期のトレーニンングはとても大切ですね。ただ寒くてやる気が出ない方は多いかと思います。そこで本日は僕なりのモチベーションの保ち方、上げ方を書かせていただきます。&n...

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