こんにちは！TopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。ここ数日で一気に寒くなりましたね🍃今日の神戸は風が強くて寒さがさらに増してます(*_*)寒暖差が激しい時期ですので皆さんも体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい！ 本日は腰痛について少しお話ししていきます！腰痛は男性では1番、女性では肩こりについで2番目に訴えの多い症状です。 腰痛にはパターンがいくつかあります。&...
腰痛の種類と改善方法
カテゴリー: motivation-monday モチベーション
１人でのトレーニングについて
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。暑い日から一転、一気に冷え込んできました。皆さま体調を崩さないように万全の準備を整えていきましょう！さて本日は、１人でのトレーニングについてお話しさせていただきます。目次・重量設定について・トレーニングのボリュームについて・トレーニングが上達する ・重量設定について追い込めないので１人ではトレーニングで...
筋トレで免疫力を高めよう！
皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。もう１０月に入ったというのに日中はまだまだ暑いですね💦今週末ぐらいから一気に気温が下がって秋らしくなってくるみたいですよ🍂温度差が激しいので体調管理にはくれぐれも気をつけて下さい！そこで今日は筋トレと免疫力の関係性について少しお話していきます。 ・筋トレで免疫力が良くなる・筋トレで免疫力が下が...
筋肉の大会って何！?
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は朝や夜も少しずつ涼しくなってきて季節の変わり目を感じさせられる気温になってきまっしたね。皆さんも風邪をひかないように気をつけてください！今回は、よくお客様から「お兄さんは筋肉の大会とかに出ないんですか？」と質問されることがあるためボディメイクのコンテストの中でも特に有名なボディービル、フィジークについてお...
ダイエットという単語について
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。最近は気温も落ち着いてきて少しずつ秋を感じられるような時期になってきましたね！我が家では遂にクーラーの出番がなくなり、来年の夏までの長い長期休暇に入りました。このまま暑さが復活することがなく涼しくて快適な秋を過ごしたいですね（笑） 本日のお話はタイトルの通りダイエットという単語に関してです。当社のブロ...
目標の大切さ
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。本日はモチベーションの保ち方についてお話をさせて頂きます。 モチベーションを保つのに一番大切な事は「目標を設定」する事だと思います。 目標設定はより明確な方のが良いです。また短期目標、長期目標どちらとも設定する方が望ましいです。 最終的なゴールを...
運動を習慣化するには？！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？今回書かせて頂く内容は、運動を習慣化していくことについてお話しさせていただきます。実際に続かない方には共通することがあります。 ①目標が大きすぎる 毎日１時間ランニング！週４、５回のトレーニング！２ヶ月で６kg...
ダイエット中の空腹時の対処法
こんにちは！パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木です！お盆期間も終わり、少しずつ夏の終わりに近づいていますね。夏が終わっても身体作りは継続して行いたいですね！ 僕は10月に行われるボディメイクのコンテストに向けて減量をしているのですが、自分の身体の変化を楽しみながらもなかなかの辛さも感じています（笑）特に食事管理に関しては食べる量も内容も気をつけています。...
自宅でのトレーニングについて
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。皆さんお盆休みはいかが過ごされたでしょうか？この期間は雨の日が多かったことや、コロナウイルスの影響もあり、外に出る機会が減った方もいるかと思います。かくいう私も、近くのコンビニやスーパーに行くぐらいでほとんど外出しませんでした。そして、しばらく低気圧などの影響で雨の降りやすい天気が続くそうです。そこで本日は、ご自...
クーラーあたりすぎには気をつけて！
皆さんこんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です！ ・今日の神戸・クーラーにあたり過ぎると・ダルくなった時どうしたらいいの？ ・今日の神戸今日の神戸は台風の影響で大雨に凄い風です🌀ほんと何でこうタイミングの悪い時にくるのでしょうか💧風が本当に凄いので移動の際はくれぐれも周りにお気をつけ下さい！！&n...