スクワットの効果について

こんにちは!

 

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。

 

最近はとても蒸し暑く、外に出るのが嫌になるほどですね。

ですがもう少しで梅雨も明けて、海やプールに行く季節が近づいてきました。

 

海やプールに行く前に、もう少し体を引き締めたいと思っている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

そんな方にオススメの種目はスクワットです。

 

スクワットがなぜオススメなのかわかるように、スクワットの効果を説明します。

 

一般的にスクワットは、全身の筋肉を使うため、トレーニングの中でも消費カロリーは高めだと言われています。

そのため、効果が現れるのも必然的に早くなるでしょう。

 

スクワットの効果①脂肪を燃焼しやすくする。

 

スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50〜100回に匹敵するといわれています。つまりスクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効果的に脂肪を燃焼することが可能です。

 

 

スクワットの効果②全身バランスよく鍛えられる。

 

スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、実はそうではありません。背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。そのため、全身の筋肉が鍛えられ、お腹やせから、ふくらはぎ痩せまで、全身痩せが期待できます。

 

 

スクワットの効果③太もも引き締め、スタイリッシュな体型になれる。

 

スクワットは太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。

かなりストイックに鍛えこまないと太くなりません。普通にスクワットする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。

 

 

このような効果が期待できるので「もう夏間に合わないかな」と思っている方は、諦めないで是非スクワットをしてみてください!

 

 

 

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


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