ミネラルの王様

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。

4月とは思えないほど気温が高くなってきましたね!

僕は最近、自転車を使う機会が多く、いつも汗が滝のように流れているので、水分補給を心がけています。

みなさんも外に出る際は水分補給をしてくださいね!

 

今回は汗と一緒に流れてしまうマグネシウムについてお話ししたいと思います。

マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれているぐらい大切な栄養素で、私達の身体の300種類以上の酵素の働きを補助しています。

 

酵素と聞くと消化酵素と思い浮かべる方が多いと思いますが、

消化酵素以外にも栄養素をもとに身体の各細胞を作り上げたり、呼吸や運動に欠かせない化学反応に関わる代謝酵素というものがあります。

 

これらの酵素の働きを補助するために必要なマグネシウム。

 

実は不足しがちなのです!

 

マグネシウムが不足状態が続くと

・震えや筋肉のけいれん

・気分がめいる・抑うつ症・不安感・錯乱などの異常

・ガン・老化

・腎症などの血管障害動脈硬化

・心筋梗塞や脳卒中

・喘息・気管支炎・肺気腫 

など、たくさんの弊害が見られます。

 

身近なところですと、

足がつったり、身体がだるいなど感じると方はマグネシウムが足らないのかもしれないですね。

マグネシウムが不足し始めると、鉄分やマグネシウムが含まれているチョコレートを欲することが多くなる傾向があります。

 

もしも、チョコレートを食べたくなった時は、ブロッコリーや海藻などで補うのも良いかもしれません。

そうすると、脂質、糖質を抑えられますし、食物繊維やビタミン、ミネラルを同時に摂取することができるので、ぜひお試しください。

 

またマグネシウムの吸収率はカルシウムと共に摂取することで高くなりますので、普段、飲んでいるお水を硬水にしてみるのも良いかもしれませんね!

ちなみに欧米の方は硬水を飲むことが多いので、マグネシウム不足にはなりにくいそうですよ。

 

比較的手に入りやすい硬水がevianという商品です。

マグネシウムとカルシウムがバランスよく含まれていて、喉越しが軟水によく似ているので、軟水で慣れている人にも飲みやすくなっています。

 

また日本人は軟水で慣れているので、硬水に変える際には少しずつ身体に慣れさせながらお飲みください!

最後までお読み頂きありがとうございました!

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 

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