水分は水分でもお水を飲みましょう

こんばんは!!

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。

 

暖かくなったり、寒くなってみたり。でも花粉満開…

この季節に弄ばれてる感じがする今日この頃です。

この写真見るだけで鼻がむずむずしてきます…

 

今日はお水のお話を。

水分は体の70%を占める大切な成分です。

そして、私たち人間は色んな形で水を摂取しています。

ミネラルウォーター、ジュース、コーヒー、お茶、お酒、などたくさんの種類の飲み物がありますね。

アメリカの研究で、1日に飲む水分量と、そのうちどれくらい純粋な水で摂っているかで糖質やカロリーの量がどう変化するのかというものがあるそうです。

1日の必要な水分量が1,5Lといわれていますが(体重によって違うので一概には言えませんが)

その1日摂取量の30%を合成飲料から純粋な水に変えるだけで

・糖質が最大18g

・摂取カロリーが最大205kcal

減るそうです。

微々たる数字ではありますが、チリも積もれば何とやらです。

普段飲んでいる水分を見直すのもダイエットには必要ですね。

自動販売機やコンビニなど、常にどんどん新しい飲み物が出てきていますが、自然な水に匹敵するものはありません。

自然な水にも好みがあると思いますので、あなたに合ったお水を飲んでいきましょう。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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