目標設定

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。

 

夏も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね!

室内との気温差で体調を崩されてはいませんか?

お気をつけくださいね!

今回は目標設定についてお話ししたいと思います。

シェイプアップ、筋力アップ、その他もろもろ目標があると思いますが、皆さんは明確に目標設定されていますか?

また目標を達成した時に何をしたいですか?

 

僕は下半身が太く、上半身が細いのでバランスを良くするために下半身のシェイプアップ、上半身の筋肉の肥大を目標にしています。

このコンプレックスをなくしたら、温泉に堂々と入りにいきたいと思っています笑

 

目標体型、達成した後にやりたいことは十人十色ですが、どんな目標を立てたとしても、そこまでの過程を想像することが必要です。

また当然のこと、

目標を達成する過程でやりたい、やりたくないもの(例えば食べたくない、トレーニングしたくないなど)が出てきます。

そこをやりたい、やりたくないではなく、やる価値があるかないかの判断に置き換えることが重要です。

 

例えば、シェイプアップ目的の方がアイスを食べていたとします。

痩せるための食事ばかり食べているとモチベーションが下がるのはわかりますが、アイスは痩せるために食べる価値はあるでしょうか。

アイスを食べる場面では、

アイス>痩せる

の図式が出来てしまいます。

アイスを食べる価値のほうが痩せる価値よりも高くなってしまった状態ですね。

人は厄介なことに自分との約束(痩せるために~を食べないという自分との約束)を破れば破るほど、自信をなくしていく傾向があります。

自信を無くすとモチベーションも下がります。

その状態では目標を達成できません。

まずはいつまでにどんな体型になりたいのか、理想の体型になった時に何をしたいのかを明確にし、そのために必要なものを逆算して目標達成までのプログラムを一緒に作っていきましょう。

 

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