筋肉量について

Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 GWがほとんどの方が皆様3日からの連休で始まりますね。今年は国内の旅行が多いそうですが充分にリフレッシュしてきてください!ジムの方は通常通り営業しておりますのでお待ちおります。 本日はWorkout Wednesday(ワークアウト)について! yjimage2 今日は筋量について書きたいと思います。年齢とともに筋量は低下していきます。その理由としては40歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだと思います。ちなみに速筋繊維とは力を大きく動かす筋肉と理解して頂くとわかりやすいかと思います。運動をしなくなってくるとこの大きい筋肉が少なくなり動きが鈍くなっていきます。 yjimage1 これを防ぐにはやはり少しでもいいから運動を継続的に行うことが重要です。今の筋力を維持、強化していきながら速筋繊維の割合を減らさないようにしていかなけらばいけません!!   BG_Miranda-Kerr-workout   つまり、大きな筋力を発揮する運動をすることが大事です。しかし、年齢とともに怪我のリスクも高くなります。無理なくご自宅でトレーニングする際にはゆっくりとした動きのトレーニングをすると効果的です。一般的にスクワットする際にもスローで行うといつもより強度の高いトレーニングになります。普段の生活の中でも階段を降りる時などは大きい筋肉をたくさん使います。 How-to-gain-muscle-fast-199x300 Top Works-Bodyマンツーマンでトレーニング指導を行っています。いつまでも若々しくて健康で美しい身体づくりのサポートをさせて頂いています。 biking     なお、現在全店舗にて初回体験キャンペーンを行ってますので興味のある方はご利用をお待ちしております。 Top Works-Body 神戸北野本店 神戸市中央区中山手通2丁目13−12 ランドマークビル神戸3F TEL : 078-200-5745 URL:www.topworks-body.com スクリーンショット 2014-04-26 2.04.24   Top Works-Body福岡天神店 福岡市中央区大名1-15-30 天神MIEZ BLDG 302 TEL : 092-791-4780 URL:www.topworks-body.com スクリーンショット 2014-04-26 2.05.02 Top Works-Body神戸元町店 神戸市中央区栄町通1-1-24 神戸ライフパートナーズ栄町ビル202 TEL: 078-599-9720 URL : www.topworks-body.com スクリーンショット 2014-04-26 2.05.20 Top Works-Body宝塚店 宝塚市梅野町3−26 TEL: 079-720-9667 URL : www.topworks-body.com スクリーンショット 2014-04-26 2.05.45
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