運動の種類

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。

 

最近は少しずつ気温が高くなってきましたね!ただ僕は花粉症が酷くて少しこの季節が苦手です。

しかし、皆さんは気温が暖かくなると外に出て体を動かしたくなってくる頃だと思います。

ちょっとした運動がてら外に出て景色を楽しみながら、ウォーキングをすると、とても気持ち良さそうですね。

また春を感じ始めると……夏までに痩せたいな。と考え始める方も多いのではないでしょうか。

痩せるための運動として最初に選択されているのが、ウォーキングだったりしませんか?

確かに一時間で約200キロカロリーほど消費すると言われているウォーキングはダイエットには有効だと思います。

ですが、有酸素運動であるウォーキングは脂質だけでなく、筋肉を分解してエネルギーに変えて使ってしまっているんです。

食事制限も一緒にすると、結果として体重は確実に落ちていきますが、筋肉量も落ちてしまっているため、基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体となってしまいます。

もし、ご自身のお身体のたるみや脂肪、ボディラインが気になっているのであれば、有酸素運動で痩せたとしても、お悩みは解消できないかもしれません。ヒップラインを上げたり、お腹周りをスッキリさせるためには、有酸素運動だけでは、効果が薄いと言えます。

そこで、ぜひ取り組んでいただきたいのが、筋トレです。

筋肉をつけることによって、ヒップラインを引き上げたり、二の腕を引き締め、ご自身の理想のボディラインを作っていくことができます。

 

有酸素運動がダメというわけではありません。

まずは筋トレをして、理想のボディラインを作っていき、無駄な脂肪を燃焼させるために、有酸素運動も取り入れていきましょう。

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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