アンチエイジング

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 福岡は台風の影響もなく、その後もお天気もよく過ごしやすい日々になってきました。Workout Wednesday(ワークアウト)について、アンチエイジングという言葉は皆さん知っていると思いますが、実際の意味はご存知でしょうか?最近テレビなどでも聞くこの言葉ですが、よく、たるんできた皮膚にヒアルロン酸注射をしてアンチエイジング予防なんて言ってたりしています。実際の意味は、加齢に伴って落ちてくる生理機能をなるべく落とさないようにしましょうという事です。特に影響を受けやすいのは、心臓や腎臓、呼吸循環機能などです。これらの機能低下を抑えることがアンチエイジングと言えます。 yjimage1 また、これらを防ぐにはやはり運動だと思います。心臓や血管系を維持することは同時に筋力が落ちることも防ぎ、若々しい肉体を保つことにもなります。外見の若さだけではなく、内面の美しさも大事だと思います。年齢の影響を受けやすい筋肉は、大腿四頭筋や臀筋、腹筋や背筋などです。30代から70代までのこれらの筋肉は運動していないと半分ぐらいまで落ちると言われています。 yjimage4 そのためにも、機能が低下しないようにトレーニングが大事だと思います。それがアンチエイジングになると考えています。人によって運動の強度は違いますが・・つまりアンチエイジングに重要なトレーニングは腹筋や背筋、臀筋や大腿四頭筋を中心としたトレーニングをメインして行うといいと思います。 yjimage2 そうすることで長い人生をアクティブに過ごせますし、心臓や腎臓の機能低下も防げます。旅行先でも元気に楽しい時間も過ごせますし、新しい事にもチャレンジしたくなるかもしれません。 images-2 体幹部分や足腰をしっかりと強化して内面からでる「若々しさ」を手に入れたいですね! image HP www.topworks-body.com
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